跨越整个背部的竖脊肌最易受伤，8个动作远离损伤 / 开普饭

产后腰痛是产妇分娩后一种较为常见的病理状态,有多常见呢?国外报道产后腰痛的发生率高达45%-90%,但是这并不意味着我们对它有足够的重视在国内甚至尚未有针对产后腰痛发病率的调查研究因为缺乏认识,我们 ...

科学技术是第一生产力,我是清晨碳水. 可能一说核心很多小伙伴就会与运动联系起来,也有很多不运动的小伙伴则不以为然.其实我们讲核心时,不管你运动与否,日常生活中根本离不开这个概念,更别说通过运动来强化身 ...

竖脊肌在哪儿,它对日常生活有什么作用呢? 竖脊肌沿着脊柱后面分布,起自骶骨,止于枕骨.竖脊肌对于稳定核心,保护脊柱,保持身体姿态起着至关重要的作用.我们日常的站.坐.走.跑.弯腰等动作都需要竖脊肌的参 ...

最近,有伽人咨询问,练瑜伽的时候发现,很多伽人的背部竖脊肌都非常的僵硬紧张,有的人甚至有疼痛,该如何拉伸放松? 在回答这个问题前,先让我们了解一下竖脊肌的解剖结构,竖脊肌属于我们背部的深层长肌,它由最 ...

我发现,越是冷门的肌肉,越有很多人想去练. 比如我就经常收到一些冷门肌肉的提问: "前锯肌应该怎么练?" "竖脊肌怎么练?" "三角肌后束什么动作更好 ...

导读挻直的腰板,坚强的体魄,都离不开竖脊肌,它是让人身体直立,维持脊柱稳定.平衡的重要肌肉.同时,也是运动中爆发力的源泉.在健身运动中竖脊肌必须担负起稳定核心部位的作用.建议在任何运动中注意保持脊柱 ...

竖脊肌竖脊肌群是一个很广义的,很难以定义的名词,它们走在脊柱的两侧,通常位于棘突往外一个手掌的距离.大部分的竖脊肌位于胸腰筋膜及中层和浅层的下层,竖脊肌家族包含棘肌.最长肌.髂肋肌.每一组肌肉又再根 ...

先来看竖脊肌在哪里? 首先要知道,竖脊肌不是一块肌肉,而是沿脊柱两侧走形的一组肌群,竖脊肌肌群横跨整个背部.请看下图: 可以说人类区别动物能直立行走的原因,就是有强有力的竖脊肌,能把把整个脊椎竖起,让 ...

跨越整个背部的竖脊肌最易受伤，8个动作远离损伤