练手臂肌肉，别只用哑铃大概杠铃，换一种东西试一试 / 开普饭

在日常健身中,如果想要达成理想.高效的训练成果,避免关节肌肉受伤,那么掌握.并保障动作要领准确无误的发挥,则是重中之重!否则,不仅浪费时间精力,收效甚微:更容易练得伤病缠身,对整体健康有害无益! ...

[养生健体] 哑铃锻炼方法:六个哑铃动作增加男人味现在健身锻炼已经是男人们的另一项事业,许多的男性都喜欢在周末的时候去健身房锻炼!你们知道男性健身好的方法是什么吗,许多男性都想要完美的肌肉,其实哑铃 ...

弯举是锻炼肱二头肌最常用的动作,所以健身房里,拿着杠铃.哑铃在那举举举的人非常多. 但为什么喜欢街头健身的人不练弯举,肱二头肌也很发达? 本文就告诉大家,练到肱二头肌的动作一共有哪些. 1.为什么弯举 ...

喜欢养花的朋友都知道,想要花卉长得好,那就需要补充充足的养分,很多花友都会自制一些花肥来养花,比如黄豆水.淘米水等等,这些花肥用来养花确实不错,但在自制的时候比较麻烦,还会有难闻的味道,其实我们可以用 ...

一.站立弯举练习练习部位:二头肌,其他肘部屈肌动作要领: 1.手肘位于身体两侧: 2.手腕挺直: 3.背部肌肉挺直,提臀. 起始动作: 1.双手紧握哑铃,手心向前: 2.双臂夹肩站立,挺胸,收腹, ...

在健身过程中,胸部是大家非常喜欢练的一个部位,从外形上来看,胸部肌群位于身体最显现的部位,所以有很多朋友把胸肌作为门面来对待,饱满的胸部肌肉会让男士们看起来充满力量感,是好身材的完美标志之一. 当然, ...

下面8个动作利用地面和一定高度的木箱等物体.图2,4,6,8的腿伸直,图1,3,5,7的腿弯曲膝盖着地,俯卧撑的手掌位置都是与身体肩部同宽或者小于身体肩部宽度.每个动作2-3组,每组10-12/12- ...

波派健身公众号 01 哑铃前蹲 35-45秒(休息15-30秒) 02 哑铃推举 35-45秒(休息15-30秒) 03 俯卧哑铃交替划船 35-45秒(休息15-30秒) 04 波比跳哑铃弯举 3 ...

在经历了那么多地弯路以后终于知道,运动才是长久且健康的减肥方法,而我们以减肥为目的的初期,总是去在意体重上的变化,而不是体脂上的改变.并且对运动的认识也会单纯地去选择有氧运动来做.等到有一定的经验以后 ...

练手臂肌肉，别只用哑铃大概杠铃，换一种东西试一试