禅的入门方法
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入门的修行方法中,最有效的.最安全的方法莫过于观察自己的呼吸.这种方法有科学基础,没有宗教色彩,谁都可以修,这种方法只要修就会有受用. 怎么观呼吸呢?一呼一吸分为三个阶段:吸叫入息:入息从浅到深,入到 ...
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冥想5分钟等于熟睡一小时,快速入门方法 冥想方法: 1. 背挺直 2. 吸气,数1,2,3,4,5,停顿一下,呼气,同样数数,完全沉浸在呼吸中 . A. 静观以往的感情经历,作为一个公正无私的旁观者, ...
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