14个瑜伽球动作，在家也能练出马甲线、翘臀！ / 开普饭

女性有种美,特别令男性着迷! 这种美叫做:背影杀! 但随着年纪增长.缺乏运动,腰部两侧.后背会变得越来越厚,稍微紧身一点的衣服也不敢穿今天,分享一套美背瑜伽序列给大家,坚持练习,既能减少两侧腰部赘肉 ...

今年给自己制定的马甲线计划开启了多少? 如果还没有就从今天这6个核心动作开始吧! 这6个瑜伽变体,不仅可以帮助加强腹横肌,紧致腹部线条,同时最后一个死虫式对于因腰肌劳损引起的腰疼还很有效噢! 01. ...

一旦开始了久坐生涯,什么马甲线.人鱼线.A4腰,通通可以说再见! 卷腹枯燥?平板撑没感觉?今天瑜小编给你带来了一套有趣却又能"分分钟"让你虐成翘臀小"腰"精的球 ...

练瑜伽,平时徒手练习核心的动作练的多了,但加上瑜伽球会如何呢? 加上瑜伽球,不仅对身体的稳定性要求更高,同时对核心力量的要求也更高!9个瑜伽球核心动作,超燃虐腹,让你感受不一样的酸爽! 01 仰卧,双 ...

练瑜伽,对解剖有所了解的伽人们都知道,想要加强核心更有效,内收肌群的练习很重要. 因为内收肌群与核心的盆底肌相连,想要提高核心练习的效果,内收肌群一定要激活. 所以,今天给大家分享9个瑜伽动作变体,可 ...

女性练臀,不仅可以提升魅力,让你穿衣好看,同时长期练臀的女性,盆腔血液循环更好,可以有效减少妇科疾病的发生! 今天分享9个瑜伽美臀动作,全方位刺激你的臀部,坚持练习,让你的臀部越来越饱满.上提! 动作 ...

动作1: 跪立在垫面上,双腿分开与髋同宽双手在身体两侧,掌心超后吸气,双手臂向前伸展呼气,向后划动,同时推髋向前重复练习12-20次动作2: 跪立在垫面上,双腿分开与髋同宽小腿脚背压地,臀 ...

健身的女孩,你开启力量训练了吗? 女生只做有氧运动跟女生坚持撸铁训练,练出来的身材线条是很不一样的.单纯有氧运动的女孩,肌肉无法有效生长,瘦下来后身材线条比较干瘪,看起来平淡无奇. 而撸铁女孩,随着肌 ...

练过瑜伽球的人都知道,如果想要瑜伽球保持稳定,不会滚来滚去,需要调动全身的肌肉帮助身体稳定!这样燃脂效果更佳! 所以瑜伽球的塑形效果超级赞!今天小编分享14个瑜伽球塑形动作,美臀.瘦腹,一步到位,赶紧 ...

只要你愿意完全可以一辈子都做最好的自己别只知道做仰卧起坐卷腹练马甲线了试试用瑜伽球这个器械能帮助你更大感受到腹肌的训练 01 4组x20次 02 4组x15次 03 4组x15次 04 4组x ...

你是否羡慕健身女生的完美身材曲线呢?她们的身上没有多余赘肉,却拥有好看的马甲线.饱满的翘臀.紧实的大长腿,无论穿什么衣服都会显得十分好看. 很多女生都希望拥有凹凸有致的身材曲线,特别是拥有饱满的翘臀. ...

随着自己年龄的增长,身材的重要性会越发突显,当我们步入中年以后,如果还能拥有紧致并富有曲线感的身材之时,会帮助我们对抗年龄让自己看起来依然年轻,然而随着年龄的增长,如果我们不进行积极的干预,到了30岁 ...

女生想要拥有好看的身材曲线,你需要加强臀部训练.因为练出饱满翘臀,可以提高身材比例,魅力值也会飙升. 坚持练臀可以帮你改善扁平臀,臀部两侧凹陷问题,有效提高臀型.而拥有饱满的翘臀会让你的腰部纤细,上提 ...

好身材是每个女孩的追求,意味着你可以穿上好看的衣服,吸引更多回头率,变得更加自信. 好身材是练出来的,只有付出努力,你才能拥有满意的身材线条.而干巴巴的纸片身材,是没有什么魅力可言的.而健身的女孩多做 ...

如今,女生好身材的标志,并不是体重不过百,而是身上没有多余赘肉,却拥有好看的身材曲线. 很多健身女孩虽然体重超百,但是体脂率在20%以下,却拥有凹凸有致的身材曲线,看起来非常迷人. 女生练出好看的翘臀 ...

你是否也梦想过拥有好看迷人的翘臀曲线?就和下面这些照片一样: 相信对于翘臀身材的追求,几乎是绝大多数女生的梦想. 谁不想要拥有好看的身材呢?不单单只是瘦子想要拥有翘臀身材,就连胖子们都希望自己能够快速 ...

14个瑜伽球动作，在家也能练出马甲线、翘臀！