10分钟“站姿腹肌”训练，无需器械、随时随地都能开练！

相关推荐

• 每天坚持8分钟腹肌训练（男女通用），无器械轻松拥有6块完美腹肌

  每天坚持8分钟腹肌训练（男女通用），无器械轻松拥有6块完美腹肌

• 7分钟居家无器械燃脂训练，让腹肌线条更清晰！

  想要清晰的腹肌,你需要减去腹部赘肉,下面给大家推荐一套居家燃脂训练,让你足不出户,在家就能轻松甩肉,让肌肉线条更清晰! 这个HIIT有氧燃脂训练,最好每天都练,每次跟着视频循环练2-3遍,绝对让你大汗 ...

• 无器械腹肌训练教程，在家打破腹肌瓶颈，给你性感腹肌

  无器械腹肌训练教程，在家打破腹肌瓶颈，给你性感腹肌

• 简单，有效！10分钟家庭腹肌训练

  目标:腹直肌.核心肌群.下背部 难度:初级,适合所有人 时间:10分钟左右 1.卷腹 脖子保持中立位.挤压腹部 直到上背部无法再继续抬起来 本身就是幅度很小的一个动作 所以不需要通过一些摇晃身体的行为 ...

• 10分钟腰腹力量训练

  通知:国家体育总局举办体适能教练培训,颁发国家证书[最高认证] 11个腹肌轮训练动作(手脚并用) 20个高强度腹肌锻炼动作,打造腹部防弹衣 用滚轮训练腹肌的5大错误 (中文字幕) 通知:国家体育总局举 ...

• 7分钟疯狂腹肌训练，地狱级酸痛感！

  只要强度足够,训练就无须很长时间! 如果你不想每天消耗个把小时去练腹,今天这套7分钟腹肌训练就很适合你了. 它由7个动作组成,耗时约7分钟,没有间歇,一路通关! 坐姿腿画圈(左)x60秒 匀速抬腿.挤 ...

• 10分钟高强度腹部训练，无需器械、但超级酸爽！

  点我领外卖红包

• 10分钟自重、静力腹肌训练，紧致肌肉、强化核心！

  点我领外卖红包

• 10分钟家庭极限腹肌训练，简单、酸爽，有效

  目标:上腹部.下腹部.腹外斜肌 推荐人群:适合所有人 动态热身环节: 站姿转体x20秒 舒缓的向左右两边扭转身体 拉伸腰腹部肌肉群 站姿体前屈x20秒 手臂向上伸展.拉伸腹部肌肉 然后向前屈体直到极限 ...

• 腹肌瞬间爆炸！10分钟高强度腹部训练！

  训练内容:腹直肌.腹斜肌.核心力量 训练时长:10分钟 训练强度:高 适合有一些基础的人群 梅森转体 20秒 从侧腹部开始训练,抬起双腿.核心收紧 匀速转体,确保侧腰和下腹都被激活 平板支撑 保持身体 ...

• 11字腹肌！韩国小姐姐5分钟腹肌训练！教你练出马甲线！

  11字腹肌！韩国小姐姐5分钟腹肌训练！教你练出马甲线！