颈椎相关肌群 / 开普饭

大家好!这里是汤木健身.今天我们讲一讲导致经常落枕后脖子转不动背后的原因及相应的解决方法. 落枕是很多朋友经历过的,一觉醒来,发现脖子像卡住了一样,不但转不动而且还伴随着疼痛.虽然大多数情况的落枕经过 ...

一块人体较常损伤的肌肉,也引起头.颈疼痛常见的一块肌肉--斜方肌. 斜方肌分为上束.中束和下束,各束出现问题,引起的疼痛位置是不相同的. 下面来看看斜方肌的肌肉小视频. 斜方肌上束单侧收缩,可上提肩胛 ...

康复医学沙龙原创本文作者:张全祥今天交流一下颈椎矫正,先跟大家分享一件趣闻,在我们正值青春年少的时候,每个男生喜欢留长头发,用凉水把头发弄成中分,就觉得自己是整天街上最亮的仔.有个型男标准动作,快 ...

枕下肌群位于枕骨的下方,寰.枢椎的后方,头半棘肌的深面,作用于寰枕及寰枢关节,包括头后大.小直肌和头上.下斜肌4肌. 头后大直肌呈三角形,起自枢椎棘突,止于下项线的外侧部. 头后小直肌 ...

越学习越觉得枕下肌群的重要! 肌肉上--是调整上颈段问题,头痛头晕的重要肌肉: 中医上--关联了"祛风要穴"风池穴: 神经血管--卡压椎动脉,还有局部神经,都和头痛头晕相关. 超过 ...

说到健身器械,小hi觉得最实用,最好用的就是哑铃了.如果你家里有一副哑铃,就相当于拥有了整个健身房,一副哑铃就可以锻炼全身的肌群,什么胸肌.二头.三头.腿.背什么的,个个击破. 今天小hi就来给大家分 ...

动作1:绳索反向飞鸟练习者面向拉力器,双手抓握绳索,手肘微曲,固定肘部. 集中背部肌群的力量,让肩胛骨后收时带动手臂,外展至身体呈一直线,稍停,然后再慢慢还原到起始位置,重复练习即可. 目标肌肉:上 ...

在当下,随着我们审美观的不断改变,我们会越来越关注对于体型的塑造,因此我们除了减脂来让自己变瘦以外,还会进行针对性的塑形训练,并希望通过这些训练让自己身材变得更好,但是在全身各个部位的塑形训练过程中, ...

大家好,我是悠米爱健身. 要想让背部肌肉有泵感效果,就要全面练到整个背部肌群. 整个背部训练,重点放在背阔肌,其次斜方肌,最后竖脊肌.而上背小肌肉群可以附带训练几组就可以. 同时还要满足较高的训练强度 ...

铁线拳是洪拳中的的内功拳术,其练气练意的法门具备了洪拳绵.匀.顺.力的特点,身型要求含胸.立腰.收腹.敛臀.沉肩.垂肘.沉桥坐步.发力时要求蹬腿.扣膝.合胯.转腰,先蓄后发,猛力出击.有时还因势发声, ...

正确的拉伸可以增强身体柔韧性,减少运动风险,减少运动后的肌肉酸胀,帮助肌肉更快恢复. 01 颈部 02 躯干 03 上肢 04 下肢点小花花,让他们知道你"在看"我

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