唤醒背部，看不见的肌群不再难练 / 开普饭

说起运动健身的目的,对于年轻朋友们来讲目的则相对统一,就是为了让身材变得更好,而对于年龄稍大一些的朋友们来讲,则更多的是为了身体的健康.当然随着我们年龄的增长,我们的目的也会向健康转移,因为如何让自己 ...

真正的好身材是禁得住360°欣赏的 A面B面都令人赏心悦目有位大神曾说 "别光练你能看到的" "多练练你看不到的" 忙着练就伟岸胸肌的同时轰炸背部一样不要 ...

最近看到很多肌友反应需要一些背部训练常说新手练胸老手练背,因为练背真的很考验水平.如果你练得不到位,第二天很可能一点酸痛感都没有今天给大家带来9个动作+讲解,跟着练.倒三角身材妥妥的 1 跪姿下 ...

随着我们对健身认识的深入,有越来越多的朋友们开始了健身行为,希望通过规律的运动健身来帮助自己在获得一个更健康的身材之时,让自己拥有一个相对理想的身材.因为我们知道,单纯体重的下降并不能让自己的身材变好 ...

在健身过程中不管是增肌还是塑形,都要让全身各肌群协调发展,这样练出来的身材才会好看. 然而,在实际的训练过程中,很多朋友都比较关注自己喜欢练的动作或者是自己喜欢练的部位,这样不但整体效率不好,对于体型 ...

同样一件衣服,为什么模特穿起来就非常好看,而你穿起来就效果欠佳?主要原因是取决于我们身体的头肩比.腰肩比,而这两个重要的比例全都与肩膀的宽度有关. 肩膀是男性"倒三角"身材的起点, ...

一招学会制版&参照物制版法如果打版有那么难,为何国内版师满街跑.工业制版不难,难的是私人订制.量体裁衣.因为参照物随人而变,每个人都不是固定的,难点在于把握人的研究. 从前信息闭塞,学习技能 ...

拥有结实完美的6块腹肌绝对是自律的一种象征,因为这不仅要求我们要保持着很低的体脂率,还要有着足够的腹肌厚度,而对于多数朋友来讲,减脂这件事都不太容易做到,即使是随着体脂率的降低而显现出一定的腹肌轮廓, ...

大家好,我是悠米爱健身. 要想让背部肌肉有泵感效果,就要全面练到整个背部肌群. 整个背部训练,重点放在背阔肌,其次斜方肌,最后竖脊肌.而上背小肌肉群可以附带训练几组就可以. 同时还要满足较高的训练强度 ...

西藏题材电影,一直是中国少数民族电影里最神奇和热门的一脉,仅去年就有张扬<冈仁波齐><皮绳上的魂>,杨蕊<金珠玛米>,赵汉唐<七十七天>等片子面世.最近 ...

在众多背部训练当中,也同样存在着方便简单的动作,而不是一定要去健身房去做下拉,引体向上等动作.也可以在家徒手或者使用一对小哑铃就可以.比如以下5个动作. 在适当的热身以后,以下动作就可以开始了动作一 ...

背部是以脊椎为中心的整个人体的全息缩影,人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区,如背上部对应肺和心脏,背下部对应脾.胃.肝.胆,腰部对应肾.膀胱.大肠和小肠.背部健康与否,往往直接反映着脏腑是否正常 ...

康熙年间,河南省襄城的名张女士嫁给了村民范廷柱为妻,并育有两个儿子樊盛.樊茂.几年后,范廷柱因病去世,其公公也去世.从那时起,只有范廷柱的弟弟樊廷宣成为范家中唯一的男性.叔叔嫂嫂伺候老母,并抚养两个儿 ...

唤醒背部，看不见的肌群不再难练