在家练背，5个简单动作，让你激活背部肌群，改善弯腰驼背更挺拔 / 开普饭

肩部虽然占据身体的一个小小的部位,但不管从外形上还是从功能上都起着重要的作用,从外形上来看,饱满的三角肌不但可以与背部肌群一起来塑造倒三角身材,还会让手臂线条更加漂亮,会让锁骨位置更加迷人,也就是就三 ...

在健身过程中,很多朋友都比较喜欢练自己喜欢的部位或者是训练动作,但是从全身塑形的角度来看,总是练那么一两个部位的效果并不会理想,因为只有在全身各个肌群协调的前提下所塑造的体形才会好看,所以对于自己不喜 ...

每个人的成功,都离不开背后的努力,而了解那些通过努力,得到大家认可的案例,似乎会为我们自己带来一丝动力去实现自己心中的目标.所以今天为大家介绍一位在健身圈非常有名的腹肌女神,通过对她的介绍,在羡慕的同 ...

现在大多数人离开了电脑却离不开手机,一天中有绝大多数时间都是弯着腰背与低着头的,时间长了,腰背就容易疲劳,肩颈就会变得很僵硬,周而复始. 因此,多些锻炼身体就很有必要了.今天小编就为大家推荐以下6个瑜 ...

大家好,我是悠米爱健身. 要想让背部肌肉有泵感效果,就要全面练到整个背部肌群. 整个背部训练,重点放在背阔肌,其次斜方肌,最后竖脊肌.而上背小肌肉群可以附带训练几组就可以. 同时还要满足较高的训练强度 ...

规律的背部训练,不但会修饰整个上肢比例,让胸背协调发展从而塑造完美的倒三角身材,还会纠正含胸驼背让身姿挺拔,会缓解腰酸背痛颈部不适摆脱亚健康问题. 但是是,对于背部的训练总是会因为各种原因而被我们忽视 ...

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注点击关注,设为星标- 端午安康俗话说,脊柱有多柔韧,人就有多年轻.脊柱柔韧性的减弱,是人体衰老的最早征兆,所以想要保持身体年轻,灵活脊柱的练习必不可少! ...

难道你不知道光练上半身不练下半身的话,整体看会很难看吗? 健身不练腿,你的身材会很丑健身不练腿,你不是真猛男多少健身男士只着重于上半身的锻炼,却忽略了腿部锻炼的重要性.腿部是支撑人体重要的脚架,唯 ...

在全身塑形过程当中,虽然我们更多的关注自己喜欢的部位或者是想要练的部位,但是相对于这些部位来讲,背部塑形的意义则更重要,一方面,从全身协调的角度来看,只有全身各个肌群协调发展,身材才会好,所以我们不能 ...

只要你愿意完全可以一辈子都做最好的自己扬子哥健身

在平时的日常生活,很多人都会忽视小腿.事实上,泡沫轴按压滚动一下小腿,基本上10个有9个人都是痛的. 这是因为小腿连接着双脚.膝盖和大腿,在人体的直立行走中起着重要的连接作用. 小腿后侧主要肌肉是腓肠 ...

在日常健身中,如果要想训练效果出色.远离伤病,那么建立并维持良好的身体灵活性.柔韧性.肌肉力量基础便是关键!如果忽视这些,直接去做高强度.大负荷的训练,就像建房子没打好地基一般,后果可想而知! 因此, ...

大家好,我是悠米爱健身. 在背部训练日,通常会安排很多划船动作,目的是为了从不同角度去刺激背部肌群. 如果现在没有固定器械,杠铃划船就是最佳的练背动作,可以很好的刺激中背和上背肌群,同时还能强化核心肌 ...

在家练背，5个简单动作，让你激活背部肌群，改善弯腰驼背更挺拔