练胸常用的动作和器械，从此练胸不求人！！ / 开普饭

目标:胸大肌上部.中部.外沿装备:弹力带(可选) 耗时:45分钟左右推荐人群:进阶训练者训练从上斜杠铃卧推开始正式组每组完成8个,共做5组正式组第二个训练是哑铃上斜卧推将上斜凳调至45度. ...

腹肌撕裂者l 40篇原创内容公众号但是很多男生的胸肌并不好看, 原因就是胸肌的下缘没有练出来! 所以想要完美好看的胸肌, 就需要把胸肌下缘锻炼出来! 今天推荐5个胸肌下部的锻炼动作, 每周训练3次 ...

给大家介绍一组常见体式正误对比图,正确的练习才可以收获应有的效果,才可以减少损伤. 这些体式的要点,你可以举一反三带入到其他的体式中去,才能成为自己的东西,才能让自己不断进步. 1.下犬式在下犬式身 ...

健身房常用的各部位训练动作图解, 每一张图都可以说是一份训练计划, 有需要的请拿走,不谢! 胸部训练肩部训练背部训练腿部训练肱二头肌训练肱三头肌训练腹部训练

在健身圈里,练胸往往是大部分男生最为重视的环节.壮硕有力的胸肌,不仅能为整体身材加分添彩,更是刻苦训练的鲜明代表!而对于小姐姐们来说,练胸也能使胸部更加饱满挺拔,塑造性感曲线! 但要想练出真正完美 ...

哑铃飞鸟和绳索夹胸这两个动作,都是常见的经典的训练动作,都是针对胸部的单关节训练动作,受到大部分训练者的喜爱,因为这两个动作相比卧推这样的复合动作,能让我们更容易找到胸肌发力的感觉,对于新手或作为胸肌 ...

杠铃卧推虽然是最好的练胸动作但是因为动作危险性高单独练习时不敢尝试大重量可能导致胸肌迟迟不见增长今天小编给大家带来一套全新的动作给你的胸器不同的刺激 1.上斜反握杠铃卧推 ▼ 动作解析: ...

杠铃卧推虽然是最好的练胸动作但是因为动作危险性高单独练习时不敢尝试大重量可能导致胸肌迟迟不见增长今天小编给大家带来一套全新的动作给你的胸器不同的刺激 1.上斜反握杠铃卧推动作解析:反握 ...

练胸常用的动作和器械，从此练胸不求人！！