练瑜伽不掌握动作细节，瞎练一通，还不如不练呢，不练都比练错好 / 开普饭

E瑜伽yoga 11篇原创内容公众号每当看到别人展示高难度的后弯动作时,除了羡慕外还会充满好奇,他们到底是怎么做到的?那些后弯很厉害的人,到底是天生柔软,还是靠后天努力的? 虽然瑜伽练习主要靠拉伸 ...

大腿不会向后推,完全找不到感觉可能跟你练得比较少,觉知比较差有关,正确的多练习自然就好了. 一不小心推成膝盖超伸是你用力地点不对.要贴着大腿根部腹股沟的位置把大腿骨向后推,而不是在膝盖的位置向后推.也 ...

来问丁香医生作者:来问丁香医生 2020-12-18 冬天虽然冷但是保持体重的热情不能褪去!我们邀请了叔贵小哥哥,特意升级了「懒人美体操」. 依然是 10 个动作,从头到脚改善体态,简单又有效! 你 ...

前两天有朋友问我在瑜伽练习中,在后弯体式中脊柱向后弯的时候,应该用吸气还是应该用呼气? 这个问题很有意思,想要后弯做的深入又不伤腰,呼吸其实很重要,但很多人都搞不明白,或者做错了. 可能大家在上瑜伽课 ...

练瑜伽:眼镜蛇式常犯的6个错误,早知道早进阶这篇我们来讲一讲初学者在瑜伽眼镜蛇式中经常犯的几个错误,早知道早纠正早进阶. 在上一篇中我们分享了练习瑜伽眼镜蛇式时两个至关重要的诀窍和技巧.他们分别是: ...

当你还在追求骨感瘦, 我在锻炼肱三头肌很多瑜伽体式需要手臂力量, 比如手臂支撑体式, 尤其需要肱三头肌的力量. 上图显示了肱三头肌的位置, 大家可以粗略理解为手臂拜拜肉的位置, 所以,肱三头肌没力 ...

练瑜伽,经常会有伽人问腰椎间盘突出的练习禁忌,很多老师都会告诉他,尽量不要做腰椎屈曲的动作,于是乎,很多伽人都会问,为什么? 其实,对腰椎解剖有所了解的伽人都知道,这个问题的答案并不复杂. 简单的来说 ...

之所以会手腕疼痛原因有两个,一是因为手的用力不对,二是因为没有热身.一.手掌的发力错误的发力示意图:刚开始练瑜伽,很多人不知道怎么用手掌发力,通常是手指没有用力,小手臂向前太多,将压力都给了手腕.看看 ...

学习更多瑜伽! 在瑜伽课上,经常听到老师说"启动核心",但是,核心在哪里?怎么启动?关于核心模糊的概念就是在肚脐附近,强壮的核心意味着六块腹肌. " 收腹"这个 ...

练瑜伽:肩关节僵硬,手臂无力,后弯没进展?这5个动作多练练! 看到一组大网红Ania的练习动图,是关于灵活肩关节的,觉得特别的棒,所以分享给大家. 我们都知道,开肩和开髋是一样的,不但要灵活,而且要锻 ...

练瑜伽不掌握动作细节，瞎练一通，还不如不练呢，不练都比练错好