练瑜伽，“ 腰椎间盘突出 ”为什么不能做腰椎屈曲的动作？ / 开普饭

继"A4腰""反手摸肚脐""锁骨放硬币"等展示苗条身材的挑战活动之后,近日又兴起了"漫画腰"的身材挑战.演员杨幂也参与其 ...

前两天有朋友问我在瑜伽练习中,在后弯体式中脊柱向后弯的时候,应该用吸气还是应该用呼气? 这个问题很有意思,想要后弯做的深入又不伤腰,呼吸其实很重要,但很多人都搞不明白,或者做错了. 可能大家在上瑜伽课 ...

之所以会手腕疼痛原因有两个,一是因为手的用力不对,二是因为没有热身.一.手掌的发力错误的发力示意图:刚开始练瑜伽,很多人不知道怎么用手掌发力,通常是手指没有用力,小手臂向前太多,将压力都给了手腕.看看 ...

学习更多瑜伽! 最近有不少读者在后台留言说练瑜伽时总感觉膝盖有酸疼感,或者是做体式时膝盖会控制不住的摇晃.练瑜伽时会出现的膝盖疼痛,有一部分并不与瑜伽练习有关,而是膝盖本身出现了问题所导致的.在瑜伽的 ...

练瑜伽手腕疼,下面的动作练起来! 动作1: 站立,右手前平举反转掌心朝上,曲手腕左手握住右手的手背辅助拉伸保持5-8个呼吸,换另一侧动作2: 右手前平举,掌心朝下曲手腕,左手握住右手的手背辅 ...

练瑜伽,我们都知道开脚背灵活脚踝很重要,因为双脚和脚踝不仅是瑜伽体式练习的根基,更是保持我们人体健康的重要部位(人体所有的经络几乎都经过双脚). 所以,今天给大家分享一套超好用的开脚背灵活脚踝的动作, ...

练瑜伽,我们都知道激活核心很重要,因为激活核心不仅可以让身体更加的稳定而有力,提高瑜伽体式练习的效果而且可以有效的避免腰部代偿,产生疼痛或者受伤,尤其对于腰腹力量弱,或者腰腹有疼痛,腰椎间盘突出的人 ...

对于很多瑜伽新手来说,辅助物很陌生也很神秘? 为什么会有不同大小,不同形状的瑜伽砖? 什么时候要用哪一个? 为什么用这些辅助物? 瑜伽带子是做什么用的?很多瑜伽老师在课上都会让学生在某种场合使用辅助物 ...

瑜伽人带你感触不受时光侵扰的美丽---瑜伽人 15篇原创内容公众号上班族都有一个烦恼:没时间锻炼健身,外加长期久坐,腰间的赘肉越来越多,大腿也越来越粗,日积月累的"救生圈", ...

很多人都会把瑜伽和柔软划等号,如果练瑜伽就说练成个柔软的胖子什么的...好像瑜伽解决不了体重的问题但至少让你能够灵活一点.这种认识也不能全怪老百姓,有的瑜伽老师也会说我不来个哈努曼,不做个鸽子王,我还 ...

练瑜伽，“ 腰椎间盘突出 ”为什么不能做腰椎屈曲的动作？