黄金动作——硬拉锻炼哪些肌肉? / 开普饭

在锻炼动作中,直腿硬拉是一个比较有名的动作,而直腿硬拉的作用也是不少的,不过直腿硬拉也是有讲究的,那直腿硬拉练哪里,相信有人还是了解的.那么,直腿硬拉练哪个部位的肌肉?一起来了解一下吧! 1. 腿 ...

练习的时候要选软一点的地面,这样可以起到缓冲的作用保护膝盖.比如在操场的田径塑胶赛道上,或者草地上练习就非常适合. No.1 交替跨步跳跃,同时双手高举,跳得尽量高一点. No.2 双脚跳跃,在保证一 ...

健身之前,你需要了解一些基础健身常识,才能避免健身误区,提高健身效率,更快练出好身材. 我们知道,有氧运动可以促进身体燃脂,但是长时间有氧运动会造成肌肉有所损害.而抗阻力训练可以锻炼肌肉,提升肌肉维度 ...

现在很多女生都以腿部的形态来评判一个人的美丑,大家都很羡慕那种腿部力量强的人.很多女生看到自己的腿部臃肿,会寻找各种方法来锻炼自己的腿部肌肉.那么你知道初学者锻炼腿部肌肉动作有哪些呢?下面我们一起 ...

发表时间:2019/12/25 10:47:58来源:健身指南在平时做腹部肌肉训练中,有很多朋友会觉得腹部训练不够全面,感觉腹部肌肉的正面比侧面看上去更好,这也许就是你的侧面腹肌没有锻炼好. 下面5 ...

"无深蹲.不翘臀"这句话,相信健身圈的人都听过. 深蹲是锻炼臀腿的黄金动作,可以强化下肢肌群,提高身材比例.而肌肉的发展可以有效提升身体基础代谢,让你每天消耗更多的卡路里,有效抑制 ...

在减脂的过程中,可以让自己变瘦,但是,减脂却不能让身材变得更好,因为减脂是全身性的过程,并不能做到减掉某个自己想减的部位,并保留自己不想减的部位.也就是说,减脂并不能让身材发生实质性的变化.所以,当我 ...

当我们带着某种目的步入健身房之时,最大的希望无非是让身材变得更好,在这个过程中,我们或许会通过一些有氧运动来帮助自己更有效地减掉多余的脂肪(当然,这要以良好的饮食控制为前提),更会想要通过一些力量训练 ...

黄金动作——硬拉锻炼哪些肌肉?