去健身房怎么练？6个经典复合动作，提高整体能力，锻炼全身肌肉 / 开普饭

如果说用一个动作可以代表你上肢的能力甚至是全身的能力,那非引体向上莫属,作为健身人群来说,引体向上可以说是一个标志,而今天要讲到的三种引体向上最为经典. 今天我们就来聊一聊引体向上这个动作,从不同的变 ...

走在健身塑形的路上,我们总是会希望自己可以在一个有效的时间内达到一个理想的效果,所以会去了解一些相关知识去做一些训练动作,其目的就是拥有一个让自己满意的身材,我想这是多数健身爱好者去进行健身最直接的一 ...

7届奥林匹亚先生.一代健美传奇阿诺德施瓦辛格,此次将为你献上他的增肌蓝图.满满干货,你准备好了吗? 训练方法重要的就是采用正确的训练方法,其中包括最基础的训练,包括深蹲.硬拉.哑铃杠铃卧推等等,这些 ...

对于男生来说胸肌是荷尔蒙爆棚的象征试想一下,哪个男生不想拥有一副饱满的胸肌既养眼又有安全感让妹子们爱不释手于是,在健身房里我们会看到很多的'练胸党' 他们去健身只练胸日常训练就是卧推和 ...

很多人去健身房健身,是为了获得更迷人好看的身材曲线.很多人都希望能够拥有马甲线.腹肌,胸肌等等,吸引到异性对自己的好感,说白了就是为了让自己能够更有魅力. 而往往很多人都会忽视了练腿这个部位,如果你觉 ...

随着运动健身的普及,有越来越多的朋友们开始或者是想要开始自己的健身行动,比如我们身边总是有许多朋友都办了健身卡,但是,当一卡到手之后真正去健身房的次数却不是很多,即使我们想去,也总是会受到各种各样客观 ...

随着审美观的改变,我们对自己的身材提出了更高的要求,也就是不再要求让自己如何瘦下来,而是在如何做到让自己在瘦下来之时,或者是瘦下来以后拥有一个更好的身材,所以有越来越多的朋友们开始重视力量训练,对于女 ...

在健身房中,下面这样的"经典反面教材"想必小伙伴们都见过吧--每次来健身就是抄起哑铃练臂弯举,认为粗壮的手臂二头肌就是练出"好身材"的标志?! 实际上,不管 ...

深蹲是健身锻炼中的王牌动作,深受健身达人.健身教练们喜爱.深蹲作为腿部训练之王,也是不得不练的一个动作. 深蹲锻炼时全身的肌肉群都会得刺激拉伸撕裂,这样就能锻炼全身的肌肉.同时又能锻炼到脊柱.颈椎.胸 ...

无论是哑铃还是杠铃,肩上推举都会给你的肩部带来无与伦比的刺激.这个动作是很多人训练宽肩时最喜欢,也是最常用的动作:其实它也是练上肢的必选动作,是我们整体力量的体现. 一.为什么说肩上推举是练上肢的必选 ...

热爱健身的人是否想过在家里开设一间健身房,条件不允许? Fit!家庭健身系统可帮助你以最低成本.最小空间,拥有最多的训练器械. 采用专利的模块化设计,60 秒即可组装完成. 不同的搭配方式,组成单杠. ...

健身,你忽略练腿了吗?很多健身小伙伴恨不得天天都能杠铃卧推,但一说练腿却跑得比谁都快. 说来也难怪,练其他部位之后最多只是肌肉酸痛两天,但要是狠狠地干一套腿部练习,第二天第三天恐怕就生活不能自理了!而 ...

去健身房怎么练？6个经典复合动作，提高整体能力，锻炼全身肌肉