深蹲，锻炼下肢的黄金动作！为什么建议你多做深蹲？ / 开普饭

健身锻炼下肢的黄金动作是什么?相信很多人会回答:深蹲. 的确,深蹲是健身圈公认的练臀腿的复合动作,可以强化下肢肌群,提高下肢力量,促进睾酮分泌,帮你提升训练效果. 而对于有经验的健身者来说,深蹲虽然是 ...

健身训练动作有很多,哪个动作是你比较重要的呢?引体向上是锻炼上半身肌群的黄金动作,而锻炼下半身的黄金动作非深蹲莫属. 深蹲是一个黄金健身动作,更是一个居家锻炼的好动作.深蹲可以锻炼我们的臀腿肌群,还能 ...

许多人认为"深蹲=腿部训练".深蹲的主要目标是下半身,但实际上,"腹部肌肉"也正在同时训练中!在这篇文章中,一只肌会介绍,为什么深蹲有效地训练你的腹肌,以及5种 ...

臀腿部占据着整个身体一半以上的比例,饱满的翘臀与紧致的双腿修饰整个身材的比例,不但可以让我们身姿挺拔年轻,还会让我们的身高看起来更高,比例更协调.那么,想要达到这个目的,就需要我们在减脂过程中加入针对 ...

很多热爱健身的朋友,都知道有一个动作叫做"深蹲".经常练习这个动作,可以给自己的健康带来很多好处,这是大家不能理解的.一个简单的"深蹲"动作,真的会给自己的健康 ...

发表时间:2019/10/11 17:05:10来源:健身指南身材好穿任何衣服都会有型,显得自己身材非常棒,如何减去多余的脂肪?下面推荐三个减脂动作. Plank Plank也就是俗称的平板支撑,刚 ...

"无深蹲.不翘臀"这句话,相信健身圈的人都听过. 深蹲是锻炼臀腿的黄金动作,可以强化下肢肌群,提高身材比例.而肌肉的发展可以有效提升身体基础代谢,让你每天消耗更多的卡路里,有效抑制 ...

刚开始健身的小伙伴,都会遇到这样的疑惑,到了健身房不知道练什么!要么去有氧区跑跑步,踩踩椭圆机:要么去力量区甩甩哑铃(力量区其他的不会,又不好意思去问别人).杨教练在这里,推荐7大健身的黄金动作之深蹲 ...

健身减肥起劲啊,有个动作大家不会陌生,它就是被称为健身圈"黄金动作"的深蹲.不管男性和女性,都希望通过这个动作来锻炼自己的身体. 不过话虽如此,深蹲却是一个让人又爱又恨的动作,为什 ...

深蹲，锻炼下肢的黄金动作！为什么建议你多做深蹲？