怎么轻松养成自律的好习惯（深刻剖析，建议收藏）

你变好的样子真美

自律者，心悦远

自律即自我约束，自我调控，指被动变主动，根据自己的意志并按照自己的道德规范行事的道德准则。也相当于情感、专注度调度的执行者。

大S实在称得上是典范。无论是拍电视剧还是主持节目时，体重永远都是控制在44.4公斤，在拍电视时控制在42公斤，即使在生理期，或者产孕后，也会每天保持高强度的瑜伽练习，从不间断。大S曼妙的身材和看似19岁的状态，是无数人梦寐以求的状态，但却极少人能够看到她的自律。

查资料，弹出来的新鲜事看一下，回眸一笑，还有时间！想减肥，三天两头的犒劳自己，还自夸真棒！想健身，年卡已办好，几天的功夫，发现还是原来舒坦，暗想：真坑！根本就没有效果好吧！

舒适往往与自律不搭，甚至相对立，一旦能够克服过渡区，就会发现别有洞天。

极度自律的人，信奉“自律给我自由”并且已经尝到这种逻辑带来的满足感、安全感。

极度自律的人，内心有自己的信仰，或者有自己对世界的逻辑和准则，从而很难受到外界的影响，这类人极少。

大多数人可能会忽略，当注意力不集中、精神厌倦、思维能力下降、开始追求短而快的感官刺激时，实则已开始陷入互联网的旋涡中了，当有一天忽然发现，自己完全不能静下心来阅读一篇完整的刊物而疑惑时，任何事情都习惯用触手可及的工具去解决时，这时就需要警惕了，因为你可能迷失了。喊口号简单，实践却不易，变好不简单，需从从自律开始。

你的或大或小的进步，是学习的结果，自律能提供高效的专注与有效的时间，变相的为进步创造了环境。

怎样才能自律？是什么理由让人坚持下去？不至于放弃，精神上无力回天，今天将统统列出：

自身改变型：所羡慕的对象拥有某种特质，而这种特质是每个人都能够达到的，达到某种目标就要说服自己坚持下去，并且给出一个“何乐而不为”的理由！这时可以借助奖励的力量，重心转移到奖品上，事半功倍。比如，保持曼妙的身材，每天健身跑1500米等，当然不建议，减肥者用大餐奖励，跑步者用休息几天来奖励等。更多的可以将奖励从物质转化为精神方面，如看电影或者参加自己喜爱明星的演唱会等。

增加技能型：你渴望获得某种新技能，比如英语，游泳等。这时，你需要在着手做前，思考，你的最终目地是什么，并且放大你的目的并细化，就比如英语，你是单纯的通过考试（可以考虑不用学了，背单词就行），还是下定决心去探求语言背后不一样的世界呢？游泳，你是单纯的健身玩玩，还是未雨绸缪，当需要的时候，当一回英雄或者自保呢？后者的目的性更强，也更易坚持。

生活规律型：按照健康的作息时间，来饮食起居，对身心大有裨益，好处大可不必多说。虽然困难，但可以微调，将往常习惯的时间慢慢往前移，可以用半杯水作为入睡的时间点，喝完即休息，可以刻意去调节时间，慢慢你会发现，清晨原来是如此的美好，上午的效率原来是如此的高效，同时，你的皮肤也会更好。

方法总是不见得适合所有的人，相比之下，认知就显得格外的重要了。

以下五点是需要领悟，是【基石】：

一【认识自己】很容易发现，很多人在生活中迷失，难以获得财富，无法自己做出正确的决定，本质上都是不了解自己，甚至是不愿意了解自己，对此，你需要勇敢一次，推荐去做一遍MBTI测试，从大体上了解自己。

二【设置目标】没有目标是盲目的自律，要将目标这个“拦路虎”变成“蓝路虎”，这样会动力大增，但需要从小目标开始，像“王先生的一个亿”，就不适合大多数人。

三【寻找刺激方法】自律是反人性的，所以要科学的“诱导”坚持下去，小礼物可能是一个不错的方法。

四【制定计划】一个计划的制定，会包含你的所有期待，将计划分解开来，并各个击破会让你有收获感。但需要注意的是：周期短、难度低、留有空间，是黄金准则。

五【善用工具】出现在日常生活中频繁的工具，比如手机上的“提醒事项”，笔者就常用，提醒自己该写作了，该喝水了等等。

按照方法，自己实施下去，可将小计划在下方留言，笔者为你见证。