夏季宝宝“心”的调养

中医认为夏季主火，而心在五行中属火，故心气通于夏。从立夏开始，要注意宝宝“心”的调养。气温逐渐升高，要避免出汗过多或烦躁不安而伤宝宝的心气。从以下几方面做好宝宝的调养。

食合时宜，清热利湿

日常饮食中多吃静心安神的食物，如莲子、大枣等，以消除烦躁，调节情绪。

夏季的湿热气候易影响脾胃，会出现食欲不振、疲倦乏力的现象。饮食应以清淡、清利湿热为宜，如陈皮薏苡仁粥、冬瓜虾皮汤等，有利于夏季食欲不佳的调养。

天热汗多，勿缺水果

气温逐渐升高，宝宝的出汗明显增多。日常多喝水，还要多吃新鲜蔬菜水果，如西红柿、桃子、西瓜等生津止渴、清热解毒、凉血养肝的功效，含有丰富的维生素及磷、钙、锌、铁等矿物质。西瓜富含钾盐，可补充出汗时流失的钾盐。

粥乃佳膳，调养脾胃

粥是夏季的最佳饮食之一，各种保健营养粥帮助宝宝开胃，如将芦根、莲子、绿豆、荷叶等加入粳米中煮粥食用，可祛暑热、健脾胃；也可以用山药、银耳、赤小豆、薏苡仁等熬粥养胃；上火明显的可用黄瓜、丝瓜、生菜、冬瓜等熬制蔬菜粥，清暑泄热。胃口不佳的食宜富有营养，少食多餐，不要暴饮暴食，加强对脾胃的养护。

睡眠充足，有利发育

立夏以后白天渐长，要顺应气候变化，每天早上早点起床，晚上睡觉时间可比春季稍晚些，以顺应季节阴阳变化。充足的睡眠对促进身体健康很关键，宝宝容易出现心火，家长要注意避免宝宝上火。

常晒阳光，预防疾病

一是每天多通风，“空气浴”；二是每天早九点“日光浴”；三是适当进行水浴。
夏天细菌易滋生，宝宝抵抗力和免疫力相对较差，注意孩子的饮食卫生，勤换衣、勤洗手，用品、玩具常消毒。