5 种动作模式，10 个练习动作，适合男性的最佳锻炼方式 / 开普饭

在刚开始健身时,是不是有不少小伙伴发现网上大部分的训练,往往存在难度过大.练得不全面等种种问题,不光动作要领掌握不到位,最终效果不理想,还尤其容易中途放弃- 如果你也受此类问题困扰,而无法持续高效 ...

说还不如贴几个GIF图来的实在呵呵哒~ (蜜汁微笑) 如果连这些基础的东西都不懂我相信你一定是XJBL 上篇 ▼ 精选 | 如何循序渐进安全有效的练习深蹲? 02 铰链动作有人说深蹲,硬拉动作太 ...

随着现代人饮食结构和生活方式的改变,很多人的背部,不仅容易僵硬堵塞,经络不通,而且还非常容易堆积脂肪,年纪轻轻的就虎背熊腰,十分显老. 尤其是女性,如果背部太厚,再加个富贵包,即使面部少女感十足,背后 ...

现代很多人都是坐的时间多,站立和走路的时间很少,大家有没有发现,长期久坐不仅会使双腿变粗,同时也会感觉双腿发沉! 这时需要做一些腿部力量和柔韧性练习,促进下肢气血循环,增强腿部活力.以下这套针对腿部的 ...

无论男女,一般过了30岁以后,肾气就开始走下坡路.过了40岁会明显感觉体力.精力等等身体各方面的机能大不如前.而到了50岁,各种各样的症状就出现了,比如说掉头发.头发变白.耳聋.耳鸣.还有乏力.失眠. ...

7点早安在这里,每天和我一起早起,一起坚持做一件事,发现不一样的生活吧! 公众号今天,分享一套改良版针对腹部的练习序列,有一定难度,快来挑战吧! 01.虎式脉动四足支撑姿势右手.左膝撑地吸气 ...

不管处在什么样的年龄阶段,坚持规律的运动都会对健康带来积极的意义,规律的运动不仅可以提升心肺功能,起到保护心血管的作用,可以保持我们减轻与控制体重,可以帮助我们塑造身材的线感,还会增加身体的灵活性,从 ...

如果你不甘心就这么老了 DO IT RIGHT NOW 在前期的文章里,不老调给大家介绍了实操|你一看就会的老年人跌倒风险评估方法(点击可查看).文章推送后,受到了很多人的围观,这让小调儿有点受宠若 ...

5 种动作模式，10 个练习动作，适合男性的最佳锻炼方式