背部变薄的10个瑜伽动作，越练越年轻！ / 开普饭

练瑜伽,四柱支撑作一般在上犬式与下犬式起到串联作用,但对于初学者而言,由于手臂.核心力量不足,往往练习起来有一定困难! 今天推荐5个对练习四柱支撑有帮助的准备体式,帮助强化手臂.核心力量,之后再练习四 ...

肩部紧张不仅会影响到很多体式的精进,而且会带来圆肩驼背.头前倾等一系列体态问题,所以,开肩很重要! 但是,很多同学表示,开肩体式每天练,但都没什么效果.那么,今天给大家分享6个开肩的瑜伽动作,极致开肩 ...

实时直播视频课程瑜伽商城又是一个周末~因为疫情的缘故还是老实呆在家比较好,但是这样的久坐久躺久睡,整个人都会更加疲乏. 没关系,我们有瑜伽呀~ 今天小编给大家带来四个瑜伽动作,每天练习15分钟, ...

核心对于练瑜伽的人来说并不陌生,但是你可能还没有意识到核心对于瑜伽练习是多么的重要. 有些人在练习瑜伽的时候,身体往往会出现左右摇晃.很难做到一些手臂支撑体式等,其实这不仅与你练习瑜伽的时间长短有关, ...

随着现代人饮食结构与生活方式的变化,许多人的背部,不仅会僵硬堵塞,经络不通,并且还非常容易堆积脂肪,年纪轻轻的就虎背熊腰,十分显老. 尤其是女性,如果背部太厚,再加个富贵包,即使面部少女感十足,背后也 ...

练瑜伽,我们经常会遇到很多腰肌劳损,或者是身体亚健康腰痛的人,他们的髂腰肌或多或少的都会有一些僵硬紧张,或者被拉长又无力. 如果再加上腹部核心的力量不够,腹内压低,腰方肌紧张又无力,腰疼的问题就会反反 ...

动作1. 山式准备,呼气,收紧核心先屈髋.后屈膝进入站立前屈吸气,脉动脊柱回到站立山式重复练习10-15次动作2. 从山式进入,呼气,收紧核心身体前倾,屈髋.屈膝,双手放膝盖上呼气,收紧核 ...

想要让自己的身材变得更好,就不能只减脂,因为减脂是一个全身性的过程中,并不能做到局部,所以在减脂过程中或者是减脂以后就要通过针对性的训练来达到塑形的目的,在塑形过程中,首先要做的是让全身各个肌群得到协 ...

导语:健友们想通过一种器械,能够锻炼多种肌肉,这样既能节省大部分的锻炼时间,同时也让锻炼效果有所提高,下面我们介绍的这几种动作,能够很好的紧致胸背部的肌肉,同时对这些部位的肌肉塑形效果也是非常好的,不 ...

现代很多人都是坐的时间多,站立和走路的时间很少,大家有没有发现,长期久坐不仅会使双腿变粗,同时也会感觉双腿发沉! 这时需要做一些腿部力量和柔韧性练习,促进下肢气血循环,增强腿部活力.以下这套针对腿部的 ...

对于经常性在办公室忙碌的人群来说,因为长时间处于一种高压的状态.如此下去消化系统也非常容易出问题,同样也会因为长时间的伏案工作更容易会出现不良的体态,比如含胸驼背,又或者是大腿粗壮.此时你的肌肤也会逐 ...

7点早安在这里,每天和我一起早起,一起坚持做一件事,发现不一样的生活吧! 公众号今天,分享一套改良版针对腹部的练习序列,有一定难度,快来挑战吧! 01.虎式脉动四足支撑姿势右手.左膝撑地吸气 ...

背部变薄的10个瑜伽动作，越练越年轻！