如何让背部变薄？减脂后重视背部训练，5个动作帮你塑造紧致后背 / 开普饭

7届奥林匹亚先生.一代健美传奇阿诺德施瓦辛格,此次将为你献上他的增肌蓝图.满满干货,你准备好了吗? 训练方法重要的就是采用正确的训练方法,其中包括最基础的训练,包括深蹲.硬拉.哑铃杠铃卧推等等,这些 ...

应许多肌友的要求今天为大家推送一期背部训练听从阿诺的建议分4个部分发展你的背部肌肉上背部让上背部更厚实俯身杠铃划船是首选动作在保证动作标准的前提下尽量使用大重量趴在斜凳上的俯身哑铃 ...

在减脂塑形过程中,我们的目的会因为阶段的不同而发生转移,在体重较大之时,我们最先想的是如何让自己瘦下来,而随着自己慢慢变瘦,目标就会向如何让身材变得更好转移,此时就会开始重视塑形训练,以期让全身或者是 ...

随着现代人饮食结构和生活方式的改变,很多人的背部,不仅容易僵硬堵塞,经络不通,而且还非常容易堆积脂肪,年纪轻轻的就虎背熊腰,十分显老. 尤其是女性,如果背部太厚,再加个富贵包,即使面部少女感十足,背后 ...

随着现代人饮食结构与生活方式的变化,许多人的背部,不仅会僵硬堵塞,经络不通,并且还非常容易堆积脂肪,年纪轻轻的就虎背熊腰,十分显老. 尤其是女性,如果背部太厚,再加个富贵包,即使面部少女感十足,背后也 ...

对于女士塑形来讲,我们说的最多的可能就是腰腹部以及臀腿部,但是从全身协调性来讲,需要我们做的是让全身各个部位发展才可以,不过从外观上来讲,除了腰腹部以及臀腿部以外,还有一个部位影响着我们身材的美观,这 ...

在全程塑形的过程中,可以说腹部是我们最为关注的一个部位,无论男女,无论胖瘦,我们都不会希望自己有一个圆圆的大肚子,这样不但会影响整体的美观,还会影响身体的健康. 但是想要减掉大肚子,可以并不是坚持做一 ...

导语:健友们想通过一种器械,能够锻炼多种肌肉,这样既能节省大部分的锻炼时间,同时也让锻炼效果有所提高,下面我们介绍的这几种动作,能够很好的紧致胸背部的肌肉,同时对这些部位的肌肉塑形效果也是非常好的,不 ...

在全身各个部位的塑形训练过程中,对于背部的塑形似乎不是那么受欢迎,但是即使如此,多数朋友们也会希望自己拥有紧致的背部线条,他们知道这样会让自己看起来更瘦更年轻.虽然说我们不能直观地看见自己背部,但是我 ...

如何让背部变薄？减脂后重视背部训练，5个动作帮你塑造紧致后背