减脂后手臂松弛如何解决？重视肱三头肌，3个动作帮你消灭拜拜肉 / 开普饭

目标:肱二头肌.肱三头肌推荐人群:适合所有家庭健身者装备:一副哑铃.凳子动作一:二头肌孤立弯举保持大臂完全固定仅通过二头肌的收缩拉起哑铃该动作重点强化二头肌的内侧部分因为需要保持肩关节固 ...

去年夏天鹿晨辉正紧锣密鼓的为黄金之夜备赛并聘请了一位叫做米洛斯的教练提升自己为此米洛斯祭出了自己的招牌-- 巨型组训练计划当时他们将多个动作合并为一组做完一个直接去做下一个让泵感和酸痛感不 ...

提到对于身材的管理,我们的目标也在随着审美观的改变而改变,在多年以前,我们的要求并不高,只是瘦一些就可以,但是在最近几年就会有所不同,我们不再以为那种纤细的竹竿身材好看,而是更看好那种,富有线条感的健 ...

能够通过自己的努力实现自己的减肥目的是一件非常令人兴奋的一件事,因为减肥行为的开始就意味着对自己当前的体重与身材不满意,但是,在减肥成功却并不意味着身材变好,而是单纯地让体重有所下降而已,这一点尤其是 ...

在全身各个部位的塑形过程中,除了腰腹部,臀腿部以外,手臂同样是一个我们所关注的重要部位,如果能够拥有紧致并富有线条感的双臂不但会让自己看起来比较瘦,还会让自己看起来比较年轻,所以如何瘦手臂等话题同样会 ...

相信每个女生都非常讨厌拜拜肉,尤其是夏天来了,拜拜肉让你与很多好看的衣服无缘,还会让你看起来显胖10斤的既视感. 女生拥有细长的手臂线条,可以让你穿吊带衫.背心的时候魅力指数飙升,看起来更加高挑. 但 ...

在全身各部位训练的过程中,无论男女都会重视对于手臂的训练,对于男士来讲,拥有粗壮的手臂是力量的象征,会让自己看起来强壮有力:对于女士来讲,紧致的手臂线条不仅让自己看起来年轻还会让自己看起来比较瘦,尤其 ...

在减脂塑形过程中,我们的目的会因为阶段的不同而发生转移,在体重较大之时,我们最先想的是如何让自己瘦下来,而随着自己慢慢变瘦,目标就会向如何让身材变得更好转移,此时就会开始重视塑形训练,以期让全身或者是 ...

想要让自己的身材变得更好,就不能只减脂,因为减脂是一个全身性的过程中,并不能做到局部,所以在减脂过程中或者是减脂以后就要通过针对性的训练来达到塑形的目的,在塑形过程中,首先要做的是让全身各个肌群得到协 ...

在减脂过程中,随着体脂率的下降,全身的脂肪就会慢慢减少,此时我们会感觉欣喜,但与此同时又开始有了新的目标,就是塑形,因为减脂是一个全身性的过程中,在瘦下来的过程中,全身的脂肪都会减少,但是并不能让身材 ...

减脂后手臂松弛如何解决？重视肱三头肌，3个动作帮你消灭拜拜肉