手臂细怎么办？鹿晨辉式巨臂训练计划了解下 / 开普饭

对于手臂训练来说,适应的周期比大重量复合动作来得更快,因为手臂上的肌肉都属于小肌群,小肌群的肌肉纤维更少,发力模式更简单,肌肉适应性也好:另一方面小肌群可以做到相对孤立,因而参与的部位较少,对于综合体 ...

随着年龄的增长,我们的基础代谢会慢慢下降,肌肉也会以不同的速度流失,到了中年以后,在保证原有的饮食与运动习惯的情况下,我们同样会面临着发福变胖的问题,同时,也会因为肌肉的流失而使得原本还算紧致的身材变 ...

继续鹿神的备赛训练计划系列今天分享他的股四头肌训练供大家欣赏感受一下大量哈克深蹲的轮番轰炸以及高密度无间歇的巨人组训练感受一下成为PRO所需要经历的训练强度吧训练一.死亡哈克深蹲首先用哈克 ...

继续鹿神的备赛训练计划系列今天分享他的三头肌训练供大家欣赏感受一下各种卧推与臂屈伸各种绳索和杠铃训练之间无缝的衔接感受一下成为PRO所需要经历的训练强度吧巨型组一窄距卧推训练从窄卧推开始 ...

继续鹿神的备赛训练计划系列今天分享他的肩部训练供大家欣赏一起感受下各种巨型组的叠加各种爆发力.控制力训练的穿插感受一下成为PRO所需要经历的训练强度吧巨型组一第一个动作是器械侧平举每次举 ...

在昨天推送了鹿晨辉的备赛期胸部训练计划后肌友们的反响非常不错所以今天咱们继续鹿神的备赛训练系列在开始讲解背部训练前先来听听他有什么想对我们说的吧 "现在这种高强度高容量式的训练比较 ...

在介绍训练计划前先让我们把时间拨回到11月17号 --鹿晨辉首次参加奥赛的日子重温一下当时现场火热的气氛吧! 伴随着BGM在耳边奏起鹿晨辉朝着舞台走来即将迎来属于他的2分钟站定之后,pose ...

鹿晨辉:亚洲巨兽.中国第一大围度!亲自揭晓训练计划鹿晨辉,中国健美实力战将! 他的头衔有:鹿家门掌门人.徐州奥鹿商贸有限公司品牌CEO.BodyDream健身潮流服饰主理人.梦想健身学院院长.专业健美 ...

手臂细怎么办？鹿晨辉式巨臂训练计划了解下