鹿晨辉备赛训练计划——背部 / 开普饭

TIME UNDER TESION 又叫做肌肉张力训练直观一些说,就是在动作执行过程中保证一定时间的顶峰收缩比如保持5秒顶峰收缩或是10秒来保持肌肉张力,达到感受肌肉收缩的效果相信很多小伙伴都 ...

引体向上是徒手训练背部肌群的最好动作,也是考验体能的重要指标,这个动作不需要太多器械,在每个小区的单杠上,随时都可以做几组:但它对上肢力量要求很高,很多刚进入健身房的小伙伴或者女孩子做不起来引体向上, ...

继续鹿神的备赛训练计划系列今天分享他的股四头肌训练供大家欣赏感受一下大量哈克深蹲的轮番轰炸以及高密度无间歇的巨人组训练感受一下成为PRO所需要经历的训练强度吧训练一.死亡哈克深蹲首先用哈克 ...

继续鹿神的备赛训练计划系列今天分享他的三头肌训练供大家欣赏感受一下各种卧推与臂屈伸各种绳索和杠铃训练之间无缝的衔接感受一下成为PRO所需要经历的训练强度吧巨型组一窄距卧推训练从窄卧推开始 ...

继续鹿神的备赛训练计划系列今天分享他的肩部训练供大家欣赏一起感受下各种巨型组的叠加各种爆发力.控制力训练的穿插感受一下成为PRO所需要经历的训练强度吧巨型组一第一个动作是器械侧平举每次举 ...

在介绍训练计划前先让我们把时间拨回到11月17号 --鹿晨辉首次参加奥赛的日子重温一下当时现场火热的气氛吧! 伴随着BGM在耳边奏起鹿晨辉朝着舞台走来即将迎来属于他的2分钟站定之后,pose ...

去年夏天鹿晨辉正紧锣密鼓的为黄金之夜备赛并聘请了一位叫做米洛斯的教练提升自己为此米洛斯祭出了自己的招牌-- 巨型组训练计划当时他们将多个动作合并为一组做完一个直接去做下一个让泵感和酸痛感不 ...

如何才能把背部肌肉收缩到极致? T杠划船的小技巧以及关于练背时手位的冷知识鹿神都将毫无保留的传授给肌友们 1.正握杠铃划船他首先强调了肩带的作用划船时固定好身体角度只靠肩带活动去带动杠铃就足 ...

鹿晨辉:亚洲巨兽.中国第一大围度!亲自揭晓训练计划鹿晨辉,中国健美实力战将! 他的头衔有:鹿家门掌门人.徐州奥鹿商贸有限公司品牌CEO.BodyDream健身潮流服饰主理人.梦想健身学院院长.专业健美 ...

前情提要上回说到小萝卜和黑人毅相约前往鹿家门训练基地挑战了鹿晨辉的腿部训练训练过程中鹿神频频爆出金句两位大咖也是贡献出了一串的表情包节目效果拉满而今天,两人要挑战的将是鹿神的背部训练如 ...

一中动态宝坻一中心理剧社团积极备赛为了普及心理健康知识,减轻学生压力,丰富校园文化生活,宝坻一中心理剧社团积极备战由团市委.市文明办.市教委.市关工委.市学联共同开展的 "第九届天津市中 ...

鹿晨辉备赛训练计划——背部