科学增肌的4个准则，快速提升肌肉维度，练出腱子肉！ / 开普饭

有健身基础的人知道,健身可以分为:有氧运动跟无氧运动,而无氧运动主要是指抗阻力训练,而负重训练就属于抗阻力训练. 在健身训练的时候,利用一些器械进行负重训练,可以提高肌肉维度跟肌肉耐力,帮你达到意想不 ...

混迹于健身圈,练出发达的肌肉线条是大部分人的梦想,拥有发达的肌肉不仅能使身体发胖几率下降,身体精力更加旺盛,衰老速度也会减缓,而且也能让自己独具魅力.但是肌肉锻炼的方法并不能一蹴而就,还需要掌握科学合 ...

想要练出强壮的肌肉身材,必须要进行增肌训练,增肌需要通过抗阻力训练才能有效提升肌肉维度. 而不同的方法跟技巧,收获是效果也是不同的.想要提高增肌速度,我们需要学习正确的方法,避开一些低效的甚至是无用的 ...

健身进行撸铁训练,是为了提高肌肉维度,抵抗肌肉流失,保持身体旺盛代谢,同时拥有一副出色的身材线条,提高魅力指数. 但是,肌肉并没有想象中那么容易练出来,好看的肌肉身材需要付出努力,保持正确的训练方法, ...

瘦子怎么科学增肌,才能告别瘦弱的形象,拥有一身肌肉身材,展现自身的魅力呢?拥有强壮的身材,可以让你给身体的人安全感,给自己足够的自信. 但是,增肌有需要掌握方法,正确的增肌方法,让你花最少时间练出最好 ...

很多人在增肌的过程中会发现,肌肉量没有增加多少,脂肪却慢慢堆积起来,身材没有变得强壮,反而变得肥胖了起来,这跟健身的目标是背道而驰的. 健身增肌需要掌握正确的技巧,在吃.睡.练三个方面综合入手,才能提 ...

科学的增肌餐怎么吃,你知道吗? 瘦子想要练出肌肉身材,需要进行增肌训练,同时还需要搭配增肌餐,肌肉吸收足够的营养才能高效生长.当你的肌肉越发达,身体的热量需求也就越高. 那么,增肌期间,你每天的热量摄 ...

健身是为了增肌减脂,而很多人在减脂的同时,不可避免的让肌肉有所流失,而增肌的时候又不可避免的堆积脂肪. 健身人群,怎么才能尽可能地提升肌肉维度,减少脂肪的堆积,练出满意的身材线条呢?我们需要掌握正确的 ...

肥胖的人烦恼如何瘦下来,而瘦弱的男生却在烦恼如何变壮. 偏瘦的人想要变成强壮起来,单纯地吃是不行的,我们还需要进行健身锻炼.瘦子健身并不是让你进行有氧运动,而是让你进行力量训练打造肌肉维度. 有氧运动 ...

瘦子也需要增肌,因为瘦子自身身材的瘦弱,肌肉量不足的人,看起来唯唯诺诺,看起来更像个"不良"青年,经常会被人嘲笑,被大风一吹就吹走.瘦子也会有自卑的时候,因为瘦弱的男生让人看不起. ...

怎么才能通过健身训练,进行科学增肌?掌握肌肉生长的原理,你才能科学地进行增肌训练,更快练出好身材.肌肉的生长离不开练.休息.吃三个关键词. 如何科学训练跟休息? 很多人觉得肌肉在锻炼的时候生长的,实际 ...

科学增肌的4个准则，快速提升肌肉维度，练出腱子肉！