无需器械花费20分钟7项练习增强灵活性 / 开普饭

导语:我们在去锻炼身体各处肌肉时,常常忽略了一处非常重要的竖脊肌,它在我们人体从事各种活动中都占据着重要的地位,它可以预防我们的脊柱退变,身材佝偻.弯腰驼背,保护我们身材直立,所以锻炼竖脊肌是我们在日 ...

下背是容易让跑者忽视的部位,觉得它在跑步过程中的作用很小.其实,下背在动力学链中扮演着重要角色,是核心的重要组成部分.跑者很有必要通过相应的练习来增强下背,防止它受伤. 下面这6项练习依次进行,两项练 ...

时间过得真快,今天已经是农历的腊八节,俗话说 " 过了腊八就是年 ".新年的脚步也越来越近啦!腊八这天民间百姓有喝"腊八粥"的习俗.而这喝腊八粥的历史,仅书面记 ...

开始练习瑜伽时,初学者应牢记:请务必记住安全练习,无论练习对身体有多大挑战,习练者在任何时候都不应感到不安全.其次,在练习时,尝试保持姿势较长的时间,而不是快速地移动. 练习时,正确对准身体,长时间保 ...

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想要开启健身训练的人,往往会从有氧运动开始. 有氧运动的选择有很多,我们可以根据自己的爱好,选择自己喜欢的运动项目.常见的有氧运动包括有氧操.广场舞.跑步.跳绳.踩单车.高抬腿.开合跳等. 而今天小编 ...

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<黄帝内经>里面有这么一句话:"百病源于经络堵"!民间也有两句:"经络不通,走路中风",实际上大多数人都有经络堵塞的问题. 经络不通百病生,一大半人 ...

在叙利亚战争当中,叙叛军凶悍的近战能力,让叙军和伊朗系民兵都非常头疼.这叙叛军使用大口径机枪,迫击炮,狙击步枪,火箭筒,反坦克导弹,地雷和AK突击步枪.在城镇街道路口,组成了一个又一个,层次分明,远近 ...

无需器械花费20分钟7项练习增强灵活性