【第928篇丨跑步日记】2018.8.5丨李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

戊戌年 己未月 己巳日

跑步日历

2018-08-05 星期日

六月廿四

多云

东南微风

温度

25~35℃

空气质量

48 优

周周福利活动还在继续......[点击进入活动]

★

7点48分

北京今天晴天，气温35度，有点闷热！在家准备活动9分钟上午从家出发。

用时1小时26分14秒

用约跑着李宁战斧跑鞋，刷长安街跑15.06公里，每公里平均配速5分43秒，步频190。

9点15分

完后拉伸10分钟。

跑步食谱

按顺序进行正常进食速度补给

第一种：①杯牛奶

第二种：①瓶茶兀饮料

第三种：①杯绿茶

第四种：⑧粒枸杞（口含也可以）

第五种：①块巧克力

第六种：①两酱牛肉

第七种：①片面包

第八种：①个苹果

第九种：①瓶酸奶

奥森夜跑团全是由年轻人组成

庞硕作为团长带领的跑团十分具公益心

除了自己锻炼外

每周还陪同盲人进行跑步

陪同盲人共同完成北马

这种爱心值得点赞

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

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