心理咨询师专栏：疫情再次来袭，你的心理还承受得住吗？

疫情突然再次来袭，面对这样的未知情况人们常常会很焦虑。

在面对这样的情形时，首先我们要调整自己的心态，客观的去看待疫情。

哲学中认为：我们的世界并不坚固，它是非常脆弱的。天灾人祸、生老病死，时刻都在发生，而我们总是无能为力。世界充满了随机事件，而且往往不以人的意志为转移。

如果我们能够明白疫情的发生才是世界发展的一部分，相信我们就不会一直处于不接受、否认、抱怨或者被动等待中。

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那既然世界和我们都如此脆弱，那我们能做什么呢？

在心理上我们可以探索自己的心理承受能力。可以将脆弱、坚韧、反脆弱这三个词分别用玻璃球、 铁球、 兵乓球来比喻。

玻璃球 

面对这次疫情，身体免疫力差，或者本身疾病缠身的人就如玻璃球一般脆弱，一旦摔倒地上（感染新冠病毒）很有可能受伤破损甚至粉身碎骨；

 铁球

身体免疫力强，很健康结实的人，就如铁球一般坚韧，即使摔在地上，就几乎没有什么变化和影响；

 乒乓球 

身体免疫力强，很健康结实，而且洞察力强、有想法的人，就如兵乓球一样，摔在地上后，不断毫发无损还会跳的更高，从灾难中获得利益最大化。

「当然这里所指的利益最大化并不是做一些投机倒把的违法行为，发国难财等」而是指自我提升、通过正当途径给自己多创造一些机会等。

比如临床医生，通过这次疫情，对冠状病毒有了更深刻的研究，发表了更多有价值的论文，研发出了抵御更多疾病的疫苗等等。

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除了面对疫情这样的天灾，还有令人痛心的人祸。例如泰坦尼克号事件，一艘邮轮的失事带来的是整个造船业的反思，避免了更多类似事故的发生，挽救了无数生命。

大自然的进化过程也是如此，不同层级的进退都对系统产生着或深或浅的影响，左右着全局。

面对疫情，我们不仅没有受到伤害，而且在各项能力上还有所提升和突破，这就是反脆弱。

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《反脆弱》一书的作者塔勒布说：“人要学会像猫一样，而不能像洗衣机。”

猫是生命体，洗衣机是机械体，二者的区别很大，而生命体的一大特征就是具有很强的反脆弱性。

俗语说“猫有九条命”，生命体可以根据环境的变化及时调整自身，避免伤害，同时在这个过程里锻炼和强化自己。

与之相对的机械体，如洗衣机、钟表，具有鲜明的逻辑，有明确的因果关系。但没有自我修复的能力，也不能自我革新、自我进步。它们不具有反脆弱性，在不确定面前不堪一击。

生活中永远都充满着给你带来进步机会的挑战，无论是好的还是不好的，希望各位可以像乒乓球一样不断进步，在有限的机会中努力从中获益获得无限的可能。

作 者 简 介

海豚心理咨询师

周璇梓

主治医生

精神科临床医师

执业经历：

从事心理临床8年；中医心理治疗师；社会心理指导师；沙盘游戏指导师；中医心理培训讲师；焦虑障碍结构化CBT治疗师资。

擅长领域：

精神心理疾病、儿童青少年问题、亲密关系、亲子关系问题、情绪管理与人际交往问题等。

咨询理念：

不管前方多么黑暗，我们可以一起寻找光明。