打卡24 | 每日必练，促进新陈代谢，延缓衰老，保持细胞活力~ / 开普饭

一说到开髋,最常见的动作就是青蛙趴,这个动作确实有一定效果,但是很多伽人表示,为什么我经常练趴青蛙,髋部还是打不开? 这是由髋关节的结构决定的,髋关节是臼状关节,有六个方向的运动:屈曲.伸展.外展.内 ...

练瑜伽,经常会有伽人问:我是初学者练什么体式好?事实上,对于初学者来说,做一些基础的简单的瑜伽体式,就是最好的. 今天给大家推荐20个适合初学者练习的基础瑜伽体式,一起来看看吧: 1.幻椅式 . 山式 ...

学习更多瑜伽体式! 那么如何简单的判断一个人是否有高低肩? 1.战士2式山式站立,双脚打开略大于一腿长的距离脚尖朝向正前方,双手侧平举转左脚,左脚脚后跟对右脚足弓吸气延展脊柱,呼气屈左膝向下9 ...

播音主持专业的早功训练是在专业学习过程中最基础. 最重要的一部分,按照一定的练声步骤和内容进行的训练, 对专业水平的改进和提升起到了事半功倍的效果. 播音:早功多高校的播音主持专业在新生刚入学时就开始 ...

朱昌耀二胡演奏<雨夜花> 每天必练的二胡基本功曲谱(15弦) 拉琴也有好些年了,可是演奏乐曲仍觉得有心无力,完成的不够顺畅.其实此类的问题多原于两方面,第一就是基本功不够扎实,技术不过关, ...

五行拳其他四行如果没有时间可以不练,但是劈拳必须要练,而且劈拳有一个非常显著的特点,就是特别容易配合呼吸,一起一落,一呼一吸,可以连续打出去很远,非常畅快. 劈拳的一个起落间,最难做的是哪个? 不是起 ...

对于唱歌来说,呼吸是非常重要的!唱歌用的是腹式呼吸.而非胸式呼吸. 腹式呼吸取仰卧或舒适的冥想坐姿,放松全身. 观察自然呼吸一段时间. 右手放在腹部肚脐,左手放在胸部. 吸气时,最大限度地向外扩张腹 ...

第42轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文章 | 瑜伽网图片来自网络,侵联删作为瑜伽经典动作之一,桥式可以训练臀部肌肉,强化腹肌,紧实大腿 ...

◆◆◆ 陈春园现任上海音乐学院民乐系教授.硕士生导师.民乐系副主任.中国音协二胡学会副会长.中国民族管弦乐协会二胡学会副会长.上海音协二胡专业委员会副会长. 陈春园女士是上海第一位民乐硕士.1983 ...

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