打卡20 | 女性必练的瑜伽体式，每天5分钟，瘦腰提臀，还能远离妇科疾病！ / 开普饭

今天和大家来聊一聊瑜伽桥式.关于桥式,最为大家熟知的功能可能就是它可以翘臀,所以桥式又称为桥臀.瑜伽里有两个名字的体式很多,但是突出体式功效,然后大家自发地给它一个名字,又得到所有人认可的体式很少,桥 ...

肩倒立是瑜伽常用倒立体式,这一体式让新鲜血液在颈部和胸部循环.这将舒缓支气管疾病,刺激甲状腺.甲状旁腺.梵文salamba sarvangasana .salamba在梵文中意思为被支撑,sarvan ...

今天有人问到盆底肌的练习. 盆底肌属于核心的一部分,以前说过核心区域可以看作是以腹部为中心的一个盒子,盆底肌就相当于这个盒子的封底.虽然瑜伽里面不强调核心的概念,但是需要点力量的体式都离不开核心,所以 ...

今天瑜伽人小编就跟大家聊一个锻炼臀部的王牌动作,对于想要翘臀却又害怕粗腿的伽人来说无疑是很好好的选择.那就是-瑜伽桥式. 桥式:Setu Bandhsana意为"建立一座桥"-让身 ...

束角式 Baddha Konasana 束角式的功效:使肾脏.前列腺和膀胱保持健康:同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节月经流量,缓解痛经,促进卵巢功能正常. 还可以很好的锻炼髋部.去除 ...

女性常见的妇科炎症是阴道炎,宫颈炎,宫颈糜烂,输卵管炎症等.虽然这些是妇科常见疾病,但它们不会对身体造成太大的不适,但如果不及时治疗,细菌就会通过子宫颈进入子宫,对子宫造成伤害!它也是外阴癌,阴道癌, ...

第44轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文 | 瑜伽网图片来自网络,侵联删爱美之心,人皆有之. 对任何人而言,衰老都是他们的天敌.衰老是每 ...

练瑜伽,大家都知道根基很重要,有的老师甚至会告诉你:瑜伽,一切源于根基.可见,根基的重要性. 所以,初学者练瑜伽,不需要刻意的去追求高难体式,因为当你的根基足够稳定,基础打得够牢,一切体式也就随之而来 ...

最近有很多伽人老师咨询,有没有适合瑜伽老师进阶练习的瑜伽序列,答案当然是有的.瑜伽老师相对于初学者来说,有一定的练习基础,练习的强度.练习内容的难度.练习的频率等跟瑜伽初学者都有显著的不同. 那么,根 ...

这个地方,竟是人体的毒窝一提及排毒,或许很多人第一反应都是膀胱经.肝胆两经,很少有人会想到淋巴系统. 即使想到了,也只会想到去疏通颈部淋巴和腋下淋巴,极少人知道原来腹股沟那块也是重要的排毒区! 腹股 ...

腰酸背痛这怕是现代人生活中最常见的问题了,腰背部作为承受人体大部分重量的位置,日常的行走和坐立的姿势不正确,对椎骨都是一种负担,再加上一些人缺乏运动或过度肥胖,更加重了椎骨的负担,进而引发腰痛.另外骨 ...

今天,整理了2套有益女性盆腔健康的瑜伽体式. 瑜伽老师可作为女性主题编排在课堂中,可作为子宫保养.滋养骨盆.开髋主题课!练习者,直接跟练即可!附详细口令体式细节! 第一套 01.束角式环绕坐于瑜伽垫 ...

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