瑜伽中锻炼盆底肌比较好的5个动作！ / 开普饭

这个系列有9个体式组成,相对于第一个序列的强度,这个是纯粹的阴瑜伽练习.体式重点放在增加髋关节的灵活性和双腿的柔韧性上.书中强调,在每一个体式之间可以放松平躺,以免劳损身体.意思是说练习者可以在每一个 ...

之前给大家介绍过瑜伽女神Ania的故事,特别喜欢她的瑜伽练习. 串联动作流畅干净而且都是基础体式.体式演绎标准且步骤分明,就算是瑜伽初学者也能看得明白.特别是体式解锁系列,非常实用,所有人都可以借鉴和 ...

经常有人问哪些体式可以拉伸双腿.今天就给大家盘点一下基础体式中分别拉伸腿前.后.内.外侧的体式.并简单总结一下各自的特点. 腿前侧:髋关节伸展的体式都可以拉伸到大腿前侧.比如:战一.骆驼.卧英雄.弓式 ...

有人说脊柱有多柔软多年轻人就有多柔软多年轻.人的活力被脊柱体现的淋漓尽致.形容老年人说弯腰驼背,形容年轻人则说体态挺拔. 瑜伽是围绕脊柱的运动.脊柱的运动方向有很多,前屈.后弯.侧弯.扭转.前屈.扭转 ...

小梅练习瑜伽运动已经半年多了,刚学习瑜伽是进步特别快,最近小梅的练习似乎遇到了点儿问题,总觉得停滞不前了. 无论怎样加强训练进步都收效甚微,很多动作都无法做到标准体位,腰部和膝盖根本无法配合动作达到要 ...

许多女性朋友都会有宫寒的现象,那宫寒的症状有那些呢? 1.月经异常,行经腹痛,小腹发凉,月经色黑有血块. 2.寒者的另一表现是浑身发胖,并伴有气短乏力.失眠多梦.月经过少.不排卵等症状. 3.腹寒冷有 ...

今天和大家来聊一聊我练习瑜伽山式的方法. 关于山式的重要性有两句话足以形容:山式是所有体式的正位基础,所有体式都能找到山式的影子都是山式的变体:山式可以检验一个人的瑜伽体式功底. 山式怎么练习?我们听 ...

6个缓解肩颈不适的阴瑜伽动作,每天5分钟就够了 6个阴瑜伽动作,每天5分钟,远离肩颈紧张和不适,连体态都变好了上背部肩颈紧张不舒服,几乎已经成了现代人的标配,不分年龄和性别. 给大家分享一组简单的阴 ...

盆地肌说的是男性pc肌吧?这块肌肉如果锻炼的好,男人在硬度和纬度上可以增加一个层次!因为我自己就是,而且有时候还可以强行刹车,靠的就是强大的盆地肌. 盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群.这一肌肉群犹如一张& ...

每天坚持锻炼盆底肌,前列腺炎患者好处多! 有人研究发现,包括乾隆在内的多个长寿帝王,平时都喜欢通过提肛锻炼来养生. 那么,古人为啥这么喜欢做提肛运动呢? 这是因为,提肛运动虽然是以预防肛周疾病为主,不 ...

导语:健身怎么能不练肌肉呢?今天给大家带来健身男女都必须要练的3个动作,可以帮助男生加强一身的肌肉,帮助女生稳固你的盆底肌.男生如果练不出肌肉,就算不上健身成功,而盆底肌对于女生来说则是至关重要的,一 ...

虽然说皱纹是岁月的沉淀和见证,有独特的味道和美丽,但是我们还是不希望皱纹爬上我们的脸庞:虽然皱纹和衰老一样是不可抗的,但是我们还是希望皱纹和衰老放缓脚步,迟一点到来. 我们都知道瑜伽中的倒置体式被称为 ...

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注点击关注,设为星标- 不要害羞喔- 私密健康并非se情女人的难言之隐... 私密不好,红颜易老科学保养私密健康导读女人如花.私处的秘密花园更是如此, ...

都说盆底肌是关乎女人一生幸福的肌肉,因为它的好坏,不仅影响夫妻性生活的质量,更是导致女性阴道松弛.阴吹.大小便失禁.漏尿等等问题的罪魁祸首. 所以,女性练瑜伽,被忽视的盆底肌一定要常练. 那么,今天, ...

瑜伽中锻炼盆底肌比较好的5个动作！