“青蛙趴”深度锻炼盆底肌！拉伸大腿内侧肌肉，缓解腰痛 / 开普饭

很多宝妈在生完宝宝后,总会发现自己存在漏尿的现象,有的时候打个喷嚏.稍微运动一下,下面就会有尿液涌出,特别烦恼! 当出现漏尿现象时,一般都是女性的尿道或者说是膀胱括约肌松弛,导致储存尿液的能力下降.一 ...

今天,小康医生看了一则新闻---夫妻腰疼后模仿动物爬行锻炼. 据媒体报道,陕西西安一位大爷模仿动物爬行动作来锻炼身体,吸引了很多人的注意. 这位大爷表示,妻子曾经患有严重的腰椎盘突出而无法根治,而他了 ...

以自重的方式锻炼臀部肌肉,可以比较容易地感受臀部肌肉的发力,从而提高自己的能力以及训练效率,规律地坚持同样可以达到紧致臀形的作用.

盆地肌说的是男性pc肌吧?这块肌肉如果锻炼的好,男人在硬度和纬度上可以增加一个层次!因为我自己就是,而且有时候还可以强行刹车,靠的就是强大的盆地肌. 盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群.这一肌肉群犹如一张& ...

在减肥减脂过程中,随着体重与体脂率的逐渐下降,自己身材原本的曲线就会慢慢地呈现出来,此时,我们的目的也会慢慢地向塑形转移,因为减脂是全身性的一个过程,而塑形则可以改善局部的不足从而让身材变得更好. 而 ...

每天坚持锻炼盆底肌,前列腺炎患者好处多! 有人研究发现,包括乾隆在内的多个长寿帝王,平时都喜欢通过提肛锻炼来养生. 那么,古人为啥这么喜欢做提肛运动呢? 这是因为,提肛运动虽然是以预防肛周疾病为主,不 ...

今天有人问到盆底肌的练习. 盆底肌属于核心的一部分,以前说过核心区域可以看作是以腹部为中心的一个盒子,盆底肌就相当于这个盒子的封底.虽然瑜伽里面不强调核心的概念,但是需要点力量的体式都离不开核心,所以 ...

练瑜伽,我们都知道,腹股沟内有人体最大的淋巴排毒系统,它对于身体健康的重要性毋庸置疑.经常拉伸腹股沟区域不仅能帮助排毒,同时对盆腔健康也益处多多! 今天分享10个瑜伽体式,深度拉伸腹股沟.拉伸大腿前侧 ...

导语:健身怎么能不练肌肉呢?今天给大家带来健身男女都必须要练的3个动作,可以帮助男生加强一身的肌肉,帮助女生稳固你的盆底肌.男生如果练不出肌肉,就算不上健身成功,而盆底肌对于女生来说则是至关重要的,一 ...

“青蛙趴”深度锻炼盆底肌！拉伸大腿内侧肌肉，缓解腰痛