中科院院士：往开水里加一勺“它”，失眠好了，睡觉更踏实
广告广泛产品线应用于基因组学,蛋白质组学和细胞生物学研究,^^帮助客户更深入地理解生物学功能和疾病研究.二、我们为什么会失眠？失眠的原因有很多方面，精神躯体疾病、药物及环境因素等均可引起失眠。但是我们的一些不良饮食习惯同样也会导致失眠。改变这些坏习惯，虽然不能说可以杜绝失眠，但起码可以减少失眠。1、 进食产气食物肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。如果腹胀气常让你在夜晚不能好好睡一觉，那就要少吃一些“产气食物”，如包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃著、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包，以及柑橘类水果、豆类和添加山梨糖醇（甜味剂）的饮料、甜点等。2、 睡前饮酒有些人会靠着喝酒来让自己睡得好些，但是睡前小酌一杯，付出的代价可能是睡眠无法持续，一个晚上醒来好几次，或是隔天起来后觉得精神状况糟透了。国外研究发现，酒精及某些镇静剂会抑制快速动眼期（REM）的时间，而REM的时间太少与常在夜间醒来、睡眠断断续续有关，也和无法获得充足休息的睡眠有关。
广告善肽堂骨胶原蛋白肽,细胞营养肽,促进营养吸收,排出代谢物,促进新陈代谢,正品热卖!^^善肽堂骨胶原蛋白肽,促进营养吸收新...3、 喝含咖啡因的饮料早上喝杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，也许能让人从睡意中振奋起来，但是有些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也足以让他们在午夜时分瞪大着双眼，辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用会让你在半夜频频跑厕所，如此一来，想睡个好觉的希望恐怕会落空。4、 晚餐过饱繁忙一天的工作结束，吃顿大餐搞赏自己是人们经常的选择，但这样做却可能使我们夜晚失眠。晚上吃得太多会延长胃肠的消化时间，使夜里无法好好睡上一觉。聪明的做法是把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂高蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还可避免发胖。
广告震惊!经常感觉到胃隐痛、胃胀？别急！一味古方，专治“老胃病”问题如何更好科学助眠，日常饮食坚持做到3点：一．补充镇静神经的助眠营养素中科院院士：往开水里加一勺“它”，失眠好了，睡觉更踏实中医认为，失眠的原因是比较复杂的，绝不是单一的虚，也不是单一的实，不是单一的寒，也不是单一的热，也不是单一的湿，绝大数的失眠都是虚实夹杂，寒热交错，同时还伴随着情绪问题，也就是西医所说的大脑神经问题。我们这里调理失眠的方子，说的是可以用枫烯鲨酸的营养物质来提升睡眠质量。其中，像枫烯鲨酸的营养物质是一种植物提取物，从纯植物提取的一种多不饱和脂肪酸，α-亚麻酸，神经酸。它改善失眠的原理主要是能够促进大脑脑垂体分泌褪黑素，镇静活跃的神经中枢，抑制神经兴奋性，同时辅助下丘脑-脑垂体稳定雌激素分泌平衡，从而阻断失眠恶性循环，在根源调理好睡眠，稳定和保障睡眠质量。疏肝行气、调和气血，改善失眠可以起到事半功倍的效果。二、 饮食以少量多餐为宜睡前进食一不宣过饱，二不宜过少，饮食过饱，稍化不良会致胃部胀气而影响入睡。反之，晚饭吃得太少，腹中空虚，使人感到机械而醒，中医所税'胃不和则卧不安’，也就是指这个意思。
广告2021年中医基础知识辅导,名师主讲,全天候答疑,笔试+技能个性化课程量身定制,移动课^^程随时随地学中医基础知识培训考...三、 晚餐可以食用富含脂肪的食物有关研究证实此类食品进人人体后，使胰除、肝腔活动加速，促进粗汁、胰腺的分部，提高消化吸收效果。同时，脑中也会分泌一种类似消化腺激素的物质，以诱人人除，大脑中会有喝咖啡作用相同的物质分泌，因面达到锅静催眼作用。由于脂肪类食物游化得慢，头部的血被会向胃肠部集中，也曾使人有疲乏感觉。