避免瑜伽鸽子体式的2个雷区，不再腰腿疼! / 开普饭

上一篇文章中刚说过战士一式后面的脚不能踩地,其中有一个原因是髋关节伸展内旋能力不够纯干货分享//瑜伽战士一式中后面的脚后跟踩不到地面怎么办? 在那篇文章中,我说到多做新月式可以锻炼髋关节伸展内旋的能力 ...

今天瑜伽人小编就跟大家聊一个锻炼臀部的王牌动作,对于想要翘臀却又害怕粗腿的伽人来说无疑是很好好的选择.那就是-瑜伽桥式. 桥式:Setu Bandhsana意为"建立一座桥"-让身 ...

大家好,我是中印瑜伽学院丨教练培训部小芩老师,今天我给大家带来一组夏天针对瑜伽腹部体式排课和练习~ 今天教大家一组瑜伽腹部核心体式训练法,大家在家就可以练习,夏天穿裙子的时候就要到啦,每天练习30分钟 ...

来源:瑜伽圈(ID:yogaquan) 当你想在家里练瑜伽,又不知道练习什么更合适的时候,不妨试试流瑜伽串联的体式序列-让身体配合呼吸来流动,唤醒身体,提升免疫力!因为合理科学的体式排序,会让你的自我 ...

瑜伽种类千万种,延伸出不同种类的瑜伽体式,当然不同的瑜伽体式对我们也有着不同的作用效果,那么我们常见的瑜伽体式中,你对这些体式的功效又了解多少呢? 一些伽人经常留言:头疼有哪些体式可以缓解呀?气血虚做 ...

忽略了核心力量无论你想解锁任何高难体式都会成为你进阶中的障碍该练习瑜伽体式中,一切高阶体式都有赖于强而有力的核心力量支撑.如果你也想精进自己的体式,不妨从加强核心力量迈出第一步吧! 今天这套核心序列练 ...

今天的这篇文章中,我们重点介绍一个足部激活让站立体位根基更稳定的一个的重要的钥匙:就是和大脚趾有关的足拇展肌. 姆展肌的解剖学知识拇展肌位于足底内侧缘皮下,起于足底跟骨结节,向前穿越足底中间足弓的内 ...

瑜伽人带你感触不受时光侵扰的美丽---瑜伽人 15篇原创内容公众号夏日热情似火的阳光笼罩温柔的微风吹拂妹纸们已按奈不住内心的激动 "露露露"才适合火辣夏季你是否有自信能 ...

6个清晨瑜伽体式,在卧室里就能完成,推开窗,让清晨的清新空气弥漫进来~用瑜伽唤醒自己的每一个细胞.可能整天都感觉自己精神棒棒哒. 周围越来越多的人开始练瑜伽了,来自印度的古老身心修养方法在世界获得了越 ...

瑜伽蜜语性感瑜伽,悄悄告诉你! 1篇原创内容公众号我们都知道,核心肌群不仅对我们人体躯干有着保护支撑作用,同时不管你做任何一项运动,都需要强而有力的核心支持! 今天小编分享8个平板➕肘板的动态核 ...

瑜伽种类千万种,延伸出不同种类的瑜伽体式,就会有对应的不同作用效果! 那么我们常见的瑜伽体式中,你对这些体式的功效了解多少呢? 一些伽人经常留言:头疼有哪些体式可以缓解呀?气血虚做什么体式比较好呀?瘦 ...

避免瑜伽鸽子体式的2个雷区，不再腰腿疼!