每天30分瑜伽腹部体式训练，不累也能瘦！ / 开普饭

第43轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文章 | 瑜伽网图片来自网络,侵联删在瑜伽练习的过程中,很多女生都会比较吃力,串联.跳跃.倒立等体 ...

为啥大家都有小肚子呢?可能你们认为是因为工作每天都是坐着,可是就算不是每天坐着的人,要发胖的话还是从腰部开始,这到底是为啥呢? 腹部的肌肉属于平滑肌,腹部肌肉抗拒脂肪的能力是很弱,这是腹部容易堆积肌肪 ...

7个挑战平衡的瑜伽体式, 你能做到几个? 平衡力好可以在运动中减少受伤的几率, 走路更稳健, 同时可以稳定心绪,平稳情绪. 试试这7个体式,看你能坚持多久? 01 板凳式,举右腿向上,平行于地面保 ...

练瑜伽,总有伽人问,有没有既可以瘦腹练马甲线,又可以让臀部变翘的序列啊? 其实,练瑜伽大多都是整体练习,你的意念.觉知集中在哪里,哪个部位就会有效果! 今天,小编整理了一套变体序列,一共12个动作,既 ...

一.站立体式 01.幻椅式 · 切记不要踏腰拱背 · 手臂向上延展,收肋收腹 02.鹰式 · 右腿不要压在膝盖上,臀部向后向下 · 背部延展一条直线 03.站立前屈式 · 大腿延展拉伸,臀部在脚踝正上 ...

[高中外语] 1 误区 1. 完形填空是语法词汇题 ❌ 语法主要考定语从句,同位语从句,状语从句,语法变化较慢,词汇的发展较快,所以语法考的越来越少. 完形填空选的是最佳答案而不是最正确答案,对词汇 ...

来源:瑜伽圈(ID:yogaquan) 当你想在家里练瑜伽,又不知道练习什么更合适的时候,不妨试试流瑜伽串联的体式序列-让身体配合呼吸来流动,唤醒身体,提升免疫力!因为合理科学的体式排序,会让你的自我 ...

卷腹枯燥?平板撑没感觉?今天小编给你带来了一套有趣却又能"分分钟"让你虐成翘臀小"腰"精的球瑜伽体式,小蛮腰.马甲线根本停不下来! 动作1 仰卧垫上,手放在脑后 ...

我是一个教书匠~ 每天1个学习.教育.生活的干货这是灰灰龙的第212篇原创文章 ↑↑点击上方蓝字关注我哈~ 这周上课,得到一个让人振奋人心的好消息: 经过这一个月的讲题,天天讲,有两个孩子从上次的月 ...

每天30分瑜伽腹部体式训练，不累也能瘦！