健身是为了什么？长期坚持健身，你会收获什么变化？

坚持健身是为了什么？不同的人有不同的理由，相信很多年轻人坚持健身，大都是为了身材，为了减掉赘肉瘦下来，恢复苗条的身材，遇见更优秀的自己。而年轻人坚持健身一段时间后，恢复了苗条的身材后，大部分人会停止健身。

而中老年人健身更多的是为了身体健康。中老年人为了强身健体，延年益寿，会选择坚持健身，不会轻易放弃。中老年人的时间也比较充足，家庭事业比较稳定，有足够的精力去坚持健身。

而想要增肌练出肌肉身材的人，会选择坚持下来，因为一旦停止健身锻炼，练出来的肌肉线条就会慢慢消失。为了维持出色的肌肉身材，大多数人会选择坚持下来，而一部分没有时间或者精力的人会选择放弃。

那么，长期坚持健身的人，自身会收获什么变化呢？

1、坚持健身3个月以上的人，首先体脂率是会慢慢下降的，身上赘肉慢慢减少，身材也会慢慢变瘦。

而健身加入力量训练的人，坚持6个月时间，身材线条也会逐渐凸显出来，肌肉身材也会逐渐出来，比如：男生的麒麟臂、腹肌跟胸肌，女生的翘臀、马甲线身材，这些都是力量训练的雕刻。

2、坚持健身训练的人，刚开始训练虽然会觉得心跳加速，呼吸急促，坚持不了多久就力竭了。但是，坚持2-3个月时间，你会发现自身的体能素质会逐渐提高，身体机能更高效地运转，你会发现自己的运动能力明显提高了，身体状态如同年轻人一样，运动的时候越来越得心应手了。

3、坚持健身训练的人，细胞的再生能力会提高，身体对钙质的吸收力提高，骨质密度加强了，血管弹性提高，血脂、胆固醇减少，血液更健康了，身体健康指数慢慢提升了。你会感觉身体越来越年轻，身体活力旺盛，没有什么负担，你可以有效抵抗衰老的来袭。

4、坚持健身训练的人，身体综合素质会慢慢提升，身体免疫系统会加强，可以帮你抵抗疾病，自身的免疫力会慢慢得到提高，平时不容易感冒咳嗽，让你少跑医院。

5、坚持健身训练的人，身体会分泌多巴胺，让你感到快乐。慢慢的，你也会慢慢变得乐观起来，以前焦虑、烦躁的情绪有所改善，性格变得平和温顺了，抗压力也得到了明显的提高。

此外，坚持健身还能提高大脑反应速度，预防老年痴呆，提高身体的灵活性跟协调性，以及身体的稳定性。长期坚持的人身材跟颜值看起来都会更加冻龄，这是不健身的人望尘莫及的。