多吃全谷物燕麦、小米、黑米、全麦、绿豆、红豆等等。此外，还有一种方法也能方便简单地补充谷物营养，那就是还原了稻谷营养精华的稻米油

​中国居民膳食指南建议，每天的饮食中要摄入约三分之一到四分之一的全谷物。也就是说，不要依赖精制加工过的食物，而是多添加一些没有经过精制的“粗粮”。例如燕麦、小米、黑米、全麦、绿豆、红豆等等。此外，还有一种方法也能方便简单地补充谷物营养，那就是还原了稻谷营养精华的稻米油。

益海嘉里食品营销有限公司营销经理王磊表示：过去的稻米油，谷维素含量通常只有2000-3000ppm，我们现在通过对原料严格把关，加上更好的先进工艺，我司新一代的双万稻米油，营养含量已经可以达到10000ppm，尤其是谷维多稻米油谷维素含量甚至可以达到15000ppm。

每天每餐两勺稻米油，就可以满足人体对于谷维素的需求，可以说是一款植物营养健康油。

营养专家提醒，不同的食用油适合不同的烹饪方式，食用油需要换着吃，才能满足饮食多样化的需求。

来源：零距离 | 转载请注明来源：南京零距离 （微信号lingjuli2002）

来源： 南京零距离