健康生活顺口溜，好记不费心

健康生活顺口溜，好记不费心，句句都是经典！

要想寿命高，养生有诀窍；
天天起得早，不要睡懒觉；
下楼跑一跑，还要跳一跳；
健步拍手操，出汗刚刚好；
骑车坐公交，健康又环保；

做做工间操，整天不疲劳；
中午睡小觉，下午效率高；
挣钱有多少，心态很重要；

上班的烦恼，下班皆可抛；
晚饭吃得少，散散步更好；
泡个热水脚，睡眠质量高；
坚持最重要，健康直到老；

#更年期焦虑该如何缓解#

1. 规律运动，早睡早起，摆脱失眠。

2. 静坐冥想，放松自己。要求完美是对的，但要把「要求完美」当作是对自己的期许即可，这样反而能减少不必要的压力。

3. 穴位按摩：睡前可针对足部、手部,小腿的「太冲」,「神门」,「内关」,「三阴交」穴位，在身体双侧各轮流按摩3分钟，不只能安心入眠,也能让隔天活力充沛

4. 茶饮：谘询过中医师后，可煮「安神解鬱茶」饮用，用百合5钱、柏子仁3钱、红枣3颗，或是做成茶包泡热水来喝。