为了练好瑜伽，你“被迫”做过哪些改变？ / 开普饭

前几天跟几个瑜伽好朋友聊天,其中有一位Wendy已经是非常棒的瑜伽培训导师,她跟我分享了一个让她感觉特别惊讶的故事,她说,在她的瑜伽初中级培训班上,有一位学生,是她5年前一起学瑜伽初中级班的同学,现在 ...

听说,你刚完成了200小时的瑜伽教练培训.准备好去教课了!但是,接着你会意识到,当老师没有那么简单. 但是,不要放弃,记住当初练习瑜伽的初衷,多向有经验的老师学习.今天,给大家提出 7个建议. - 1 ...

很多瑜伽初学者对身体缺乏觉知,而且柔韧度和核心力量都比较差,力的走向还不能很好的把握,对体式缺乏正位的意识,很多体式只是照葫芦画瓢,就很容易出现错误. 当然,生活总是不完美的,也从来没有人能把瑜伽体式 ...

在家瑜伽,因为没有老师指导,有些看似特别简单的动作都很有可能做错,结果不仅没有达到预期的效果,反而会导致肌肉拉伤.累积错误运动模式,得不偿失! 下面这 10 个瑜伽动作,都是平时经常在瑜伽课堂练习的瑜 ...

小蛮腰可是许多女孩子都想要的好身材,可是腰部却是非常容易堆积脂肪的部位,所以让腰部瘦下来成了许多小姐姐们减肥的首要目的.特别是如果到了夏天的话,没有了厚外套的遮掩,那么腰腹的赘肉就更加无所遁形了. 所 ...

健康和安全是瑜伽练习的重要前提. 练习瑜伽最容易做的4件傻事,不只是瑜伽,其他运动也一定要注意不要犯哦! 01丨不做放松休息术瑜伽课结束束后都会有加入休息术,很多伽人在动作习练完后,对很多人来说,挺 ...

练完瑜伽后,这4件事一定不能做哦! 1.不要深蹲休息健身瑜伽后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳.严重时会产生重力性休克. 因此,每次瑜伽结束后应调整呼吸节奏,进行一 ...

练瑜伽,关于全莲花大家应该都很熟悉了,它是冥想静坐的最佳体式,也是练瑜伽必学的体式之一,但是对于初学者来说,它并不是一个简单的动作,尤其是髋外旋能力比较差的伽人,需要长期循序渐进的练习. 那么,今天就 ...

学习更多瑜伽! 很多瑜伽初学者对身体缺乏觉知,而且柔韧度和核心力量都比较差,力的走向还不能很好的把握,对体式缺乏正位的意识,很多体式只是照葫芦画瓢,就很容易出现错误. 当然,生活总是不完美的,也从来没 ...

如果有一个人每周去上三次瑜伽课,其实是个还不错开始:但是瑜伽真正的益处是在一个人开始自己开始规律地练习的时候才向一个练习者呈现的.我在以前的文章中把这个过程比喻为一个瑜伽练习者的长大成人 (戳这里读这 ...

为了练好瑜伽，你“被迫”做过哪些改变？