大哭源自亲密：去压抑的有效方法是建立亲密关系

长大意味着社会化，社会化的本质有很多说法，其中一个就是压抑本能，比如我们处在公共场合，难受了不会当众哭泣，高兴了不会放声大笑，这其实就是本能欲望被压抑的结果。

当然，精神分析的说法这叫做防御，我们无时无刻无人不处于防御中，压抑就是最基本的防御方式。管理情绪是压抑，不动声色是压抑，知行合一是压抑，逆本能规律生活也是压抑。

但是，过度压抑就会出现心理问题，也就是不正常社会化，就情绪而言则表现为焦虑、抑郁、恐惧、强迫等，这时候如何应对处理呢？对策方法很多，从因果逻辑上看，既然是过度压抑导致，那就努力去压抑。

去压抑有两条途径，一是回到本能方式，再一个是正常社会化。平时常说的宣泄情绪，放松呼吸，娱乐活动等，这都是释放本能方式，效果立竿见影的多，属于即时满足，但问题也在于此，那就是治标不治本，无法根除压抑。

有个笑话就是如此，夫妻关系不好，感觉不到幸福，有天老婆说要找个情人去，老公马上劝阻说，“没用的，我试过了的”。

另一个方式不是退回到本能，而是继续正常社会化，这就是发展亲密关系。

弗洛伊德认为成人发展任务就是爱和工作，类似阿德勒认为的人生三件事，即家庭工作与朋友。这些任务都指向正常社会化，因此阿德勒提出解决心理问题的出路，在于走进社会，发展亲密关系，建立社会情感。

著名心理学家许又新教授指出，所有心理问题都呈现有关系问题，问题来自关系也要回归关系进行解决。李克富老师也一针见血的告诉求助者，“我可以让你笑，但很难让你大哭”，因为大哭要建立在亲密关系基础上，否则只是发泄。

上面唠叨这些，其实就是想说明这个观点：去压抑的有效方法是建立亲密关系。

亲密关系之一就是夫妻关系与亲子关系。回想一下过去轻松心情时候，如何互动的。比如会回想起来爱人一句话，别紧张咱又会见到这些人几次呢，自己别要求太高差不多就好呗，平平淡淡才是真。再比如，当焦虑的你遇到青春期的孩子，亲子关系非常糟糕，这时候爱人利用和谐的亲子关系，处处维护你的形象。比如，孩子记得送你生日礼物，给你积极鼓励，真诚给出中肯之言，又会怎样感受。这时候的自己一定去压抑，很舒心，那就举一反三，多尝试促进互动。

亲密关系之二就是积极友情，未必是多么亲密的闺蜜或者朋友，更多时候比如参加某个社团，义工，读书会，只要感受到积极关系，就会增添心中去压抑力量。

最关键最简单最可信赖，最艰难又最可控制的亲密关系，则是自我关系，可操作的是发展至少一个兴趣爱好。认识自我，接受自我，体验自我，可以从坚持小事情做起，比如坚持读书，学习心理与生活，坚持日更千字文，都是自我心理建设的好方式。

压抑来自社会化关系，文明就是压抑本能，为此解铃还须系铃人，那我们就要直面关系，积极发展亲密关系，让压抑保持在适当浓度，促进心理健康成长。