站桩的窍诀 / 开普饭

共修集丨11.阳光下的感觉,真好最近长胖了,特别开心. 身边的小伙伴们对此是不解的,大家都想减肥,瘦点不好么?一直"掉秤"的我可不这么觉得,长胖的口号喊了两年了.同事们常说,我是 ...

许多人站桩时膝盖会受力,到底原因在哪里呢?答案很简单,胯根没有内收!或者说「逼胯以坚膝」没有做到位. 胯根在哪里? 臀部与大腿连线的内侧,也就是屁股下沿的里侧:也可以说是会阴两侧. 胯根内收的示意图 ...

站桩是一调代三调,以调身代替调心.调息.它通过启动带脉,带脉一动,任.督二脉也动,十二经脉随之而动,实质上是外静内动,动中求静,故行家认为"桩功是休息中的锻炼,是锻炼中的休息".站 ...

站桩课堂|站桩时膝盖不受力的窍诀! 生活达人 0.7592020-03-01 18:03 许多人站桩时膝盖会受力,到底原因在哪里呢?答案很简单,胯根没有内收!或者说「逼胯以坚膝」没有做到位. 胯根 ...

站桩最难过筋骨关站桩训练其实是很苦的,至少有两关要过,第一是筋骨关,肌肉酸痛,大汗淋漓,两股颤颤,肩臂酸痛:第二是心理关,心猿难伏,意马难收,人心思动,心浮气躁.初学站桩者第一个遇到的就是筋骨关,因 ...

很多人都想学站桩,但苦于不知道如何调整站桩的姿势.接下来说说具体的姿势要求: 一.头颈:头颈要做到"头顶虚悬".就是说头部百会穴好像有根绳子把头部轻轻吊起悬在空中一样,颈部是虚空的 ...

站桩的历史源远流长,不管是在佛教.禅宗.密宗.瑜伽.道家以及数百种气功均以站桩为其基本功,为什么,看看站桩的好处就明白了. 一.身体发热初站桩后,初步感觉热气弥漫逐渐及与腰胯.小腹盎于背以及周身四肢 ...

站桩时,后脚跟不要吃力,身体重力在脚尖之后的前脚掌上.脚跟是虚的.似踩地非踩地.站着脚麻.身上有些部位不舒服,可能跟站的姿势有关.应该是以舒服为好.力量过于下坠,时间长了就会不舒服. 拳谚云,虚领顶劲 ...

很多老拳师经常说"入门须站三年桩,百练不如一站"."站"是指站桩,内家拳的基本功,招式是站桩的移动状态,所有招式在练习的过程中都不会也不能脱离站桩的要求. 至于 ...

我怕你误解,我想告诉你我不是老师! 我因为喜欢中医,而结缘中医,又喜欢自己喜欢修行,更加热爱站桩. 我现在还是一个站桩初级阶段的学生,想通过分享心得,认识和我一样热爱站桩的桩友,相互学习,交流心得. ...

站桩的窍诀