朗诵：今日清明丨点一盏心灯，思念远方的故人

清明

2021年4月4日

辛丑年  二月廿三

宜祭奠丨忌独处

清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。

又是一年春草绿，又是一年清明时。

《历书》有云：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”

清明时节，桃花初绽，杨柳泛青，莺飞草长，清新明朗。人们会趁着大好春光，踏青出游。二十四节气中，既是节气又是节日的只有清明。

这一天是祭奠祖先、缅怀先烈的日子。因此，清明既有欢乐赏春的喜庆气氛，又有慎终追远的感伤情怀。

清明三候

　　

• 一候桐始华

桐树绽放出崭新的花朵，朴素的香味于空气中弥漫。

• 二候田鼠化为鴽

喜阴的田鼠钻回地下的洞中，消失不见。

• 三候虹始见

雨后的天空出现一抹彩虹，若隐若现。

清明习俗

• 祭祀

杜牧诗云：清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。

在这一天，我们为先人扫墓，既是礼敬祖先，也是慎终追远，表达哀思。

• 踏青

高田二麦接山青，傍水低田绿未耕。桃杏满村春似锦，踏歌椎鼓过清明。

踏青，又叫探春、寻春、郊游，就是脚踏青草，在郊野游玩，观赏春色。四月清明，春回大地，自然界到处呈现一派生机勃勃的景象，正是郊游的大好时光。

• 插柳

谚语云：“清明不戴柳，红颜变白首。”

在古人的观念中，取柳枝著户上，百鬼不入家。因此，清明插柳戴柳，主要是为了辟邪之用。

• 放风筝

四月，春暖花开。人们会把自己的疾病和苦难写在风筝上，待风筝飞上蓝天后，便剪断牵线，随风而去。

所以，放风筝除了是一种娱乐活动外，更有祛除晦气之意。

• 植树

”清明前后，种瓜点豆。“

在清明节时，人们多喜种松树柏树于墓前，以寄托思念，让逝去的亲人有一个归宿，让在世的人有思念的寄托。先人的精神，当像山上的树木，是长青的；人的生命，也当像新种下的树木，在这春风中成长、向上。

清明养生

• 衣：多穿几件，有备无患

早春的街头，“短袖与棉袄齐飞”的情况并不少见。老人们常说，“春捂秋冻”。清明时节，时暖时寒、乍阴乍晴，因为早晚温差大，人们在中午有太阳气温高时，可以穿着稍微单薄的衣服，但早晚如果还是那样穿衣，就会感到凉意了。

这段时期，不妨采用“上薄下暖，薄厚搭配”的方式着装，最好多穿几件，有备无患。需要时，还可搭配帽子、围巾等小配件。

• 食：宜清淡，少吃发物

清明时节，是哮喘、高血压、心脑血管病等慢性疾病好发的季节，如果这时节再吃发物，很可能诱发这些疾病。所以，不宜食用“发”的食品，如羊肉、鸡等；可多食时令蔬菜，如韭菜、地瓜、白菜、萝卜、芋头、荠菜等。

饮食调摄须定时定量，不暴饮暴食。对形体肥胖者，须减少甜食，限制热量摄入。对老年高血压者，应特别强调低盐饮食，同时还应增加钾的摄入。

• 住：宜晚睡早起

清明是农作物一年播种的好时机，同样也是人之阳气生发的难得时段。此时养生应从起卧时间上做起，为了适应春天阳气生发的规律，人们应当晚睡一点、早起一些。

此时的早起并非指“起得比鸡还早”，7点起床就可以；晚睡也并非指熬夜到凌晨，古代的晚睡在23点左右。

• 行：多活动，保持心情舒畅

清明时节，自然界阳气生发，养生重点在养阳。因此，清明养生宜动不宜静，不可闭门不出，更不可坐卧太久。”

多位养生专家建议。此时自然万物都处于生发状态，人也应保持积极乐观的心态，多外出活动。不过，老年人早上锻炼不宜太早，最好在太阳升起之后。

一年一清明，一岁一追思。

一杯杏花酒，满盏思故人。

今天

我们缅怀逝去的亲人

心怀感恩，遥寄思念

也向以血肉之躯捍卫祖国尊严

用青春热血换来我们安宁的英烈

致敬

清明节是一个契机

让我们重新思考生死

体味现实人生的可贵

让我们学会珍惜拥有的一切

认真活在当下

清明节也是一种寄托

流淌着我们对过去的思念

也承载着对未来的期待

让我们怀揣希望

笃定前行