少林秘传心意把，实用而不尚花架，是练心、意、力、气的无上妙法 / 开普饭

五步拳,发源于山东省聊城市冠县张尹庄村,是武术的基本练习方法,主要用于武术拳法套路入门.提高四肢动作协调力,也主要是查拳和长拳基础套路之一,同时也是中国传统武术拳法之一. 五步拳是通过武术中最基本的弓 ...

长拳套路的结构复杂,形式多样.在基本动作练习中,每个完整的单个动作都要求手眼身法步协调配合.为了使初学者尽快掌握动作,在教学中,除了可以上下肢动作分解练习外,还可以把一个完整的单个.动作,分解成若干小 ...

27.马步撕拳有两个动作: (1)拧身阖拳顶悬,起身,左脚旋撤成马步,转身面北,两拳阖闭于胸前(如下图). (2)马步撕拳松腰.合膝;同时,左拳向左抡击,右拳则向肩曳回(与肩平),两臂相撑 ...

一.<斜飞势> 接着撵猴手左捋, 两臂翻转臂掤圆. 左胯松沉往后坐, 收回右脚扇形出. 转腰开胯伸右腿, 西南方向落脚根. 弓步掤臂倒重心, 转腰送肩臂右挒. 左脚随腰往里扣, 左手下採按 ...

22.马步横掌有四个动作: (1)松胯掩肘松胯落腰,重心集于右脚,左脚则微前探;同时,右肘回掩,落至右膝前,左手变掌(掌心下俯)置右肘处(如下图). (2)进步掤架松腰落胯,走下弦,起身进 ...

少林寺心意把讲求实用而不尚花架,是练心.意.力.气的无上妙法.正如秘谱中云:"心意把势法单,它系少林内功拳;拐起毛篮掌宜吐,起落身法随意变;起如举鼎提口气,发'嗯'声落如分砖;运气宜顺为要旨 ...

第一式.压丹田一.预备式:平仰卧,腹部上(肚脐)横一个约12公斤的沙袋,手脚自然伸直,两脚跟之间距离与肩同宽,两手掌置于小腿外侧约20公分左右,掌心朝天,摒弃一切杂念,意守丹田,自然呼吸(图14). ...

第一章禅功--(1) 一.禅功论--(1) 二.静禅功-(2) 三.内行功法--(5) 四.分行外功法--(11) 第二章先天罗汉十八手--(17) 一.混元一气势--(17) 二.仙掌推云势-(18 ...

以武学打开世界一.早修功第一段懒扎三式每日清晨醒后不要睁眼也不要动,自然呼吸3次,稳心静神,全身处于放松状态.平躺在被窝中做第一式:吸气时十指成虎爪状,两脚勾紧,四肢发劲,身略弯成弓状(反弓 ...

选择地面干净而平坦的房间,于地面铺上毡毯(现在有专门用于练习武术的练功地毯),赤足,剪去手指甲.足趾甲. (1)身体俯卧,用两手十指尖和两足十趾尖撑地,身体与地面保持平行.(图4-25) (2)蓄足全 ...

第一式压丹田一.预备式:平仰卧,腹部上(肚脐)横一个约12公斤的沙袋,手脚自然伸直,两脚跟之间距离与肩同宽,两手掌置于小腿外侧约20公分左右,掌心朝天,摒弃一切杂念,意守丹田,自然呼吸(图14). ...

少林武功中的气功法锻炼,是中国传统体育和古代医学相结合的一颗灿烂明珠.古老的气功和武技,原属两种不同的范畴,通过长期的实践,武功技术与气功既相区别,又相互溶透.贯通,互为促进.在漫长的历史发展过程中, ...

预备式两脚左有自然开立,与肩同宽,双手自然下乘于身体两侧(图1),双目轻闭,舌尖轻抵上聘,排除一切杂念,全身自然放松,意守丹田半分钟.以后不论练习任何一式,都应先做预备势. 一.撑功双手直臂,中. ...

少林秘传心意把，实用而不尚花架，是练心、意、力、气的无上妙法