【跑步损伤】给髂胫束综合征跑者的几点建议 / 开普饭

阔筋膜张肌(TFL)是一块有助于弯曲和外展大腿的肌肉.由于这个功能,它对跑步者来说变得非常重要.如果 TFL 有意识地保持灵活性,它将有助于保持身体免受伤害并保持健康.如果大腿和臀部的肌肉受伤,走路. ...

日常生活中不经常运动的人,上楼梯.走路.躺姿抬腿-- 经常会听见臀部发出响声跟在后面的人此时就会一脸嫌弃的看着你但事实上只有你自己知道这不是放屁而是髋关节发出的声音很多人都认为弹响髋就和伸 ...

膝盖,是人体最大最复杂的关节! 对于常年征战各个马拉松赛事,或者有跑步习惯的跑友来说,认识膝盖.保护膝盖.呵护膝盖就十分重要了. 跑步出现膝盖痛十有八九髂胫束综合征! 髂胫束综合征虽然不是什么大毛 ...

大胆跑步,小心求证分清跑步膝与 ITBS(髂胫束综合征) 很多人会把跑步膝和 ITBS 这两个跑友最常见的膝盖有关的损伤混淆.缺乏对这两者的正确认识,对后续恢复和治疗都很不利. 两种损伤的治疗方法 ...

高静脊近完美 ID zhuguomiaodaifu 在临床上遇到很多膝痛.髋痛的患者,疼痛各有各的特点,但大多数存在髂胫束张力过高.今天想跟大家扒一扒髂胫束,聊一聊它对髋关节和膝关节造的孽,以及笔者 ...

病史男,55岁左膝关节疼痛伴活动受限大半年,无外伤史 MR 编辑/校对李惠明

来自:东南大学附属中大医院放射科病史男,55岁左膝关节疼痛伴活动受限大半年,无外伤史 MR 编辑/校对李惠明

作者:宝鸡市中心医院医学影像科霍敏华

髂胫束(摩擦)综合征(Iliotibial Band Friction Syndrome),俗称跑步膝,是由于髂胫束与股骨外髁摩擦出现的以膝关节外侧疼痛为特征的症候群. 广西国际壮医医院骨关节与运动医 ...

作者:詹晓佳编辑:牟倩珠江康复微信号 zjyykfk 一.概述许多马拉松长跑运员往往反映刚开始跑步时一切正常,但跑一会儿就发现膝关节外侧逐渐开始出现疼痛 ...

髂胫束综合征虽然不是什么大毛病,却是跑友最害怕遇到的跑步损伤之一,因为真的是太影响跑步了!很多跑友膝盖外侧痛,十个有八个是髂胫束综合征. 但其实髂胫束综合征不是疾病,只是一种症状,只要预防得当,被这个 ...

【跑步损伤】给髂胫束综合征跑者的几点建议