两周摆脱髂胫束综合征困扰的方法！ / 开普饭

臀大肌是人体最大最有力的肌肉然而很矛盾的是男人往往会羞于"练屁股" 但如果臀部肌肉薄弱是会影响我们健身时的表现的不练臀臀部肌肉不给力我们将不能够深蹲.硬拉起更大的重量 ...

仙女萌晚上好,一姐来咯~ 还有多少姐妹觉得小腿肌肉粗大是一针瘦腿针就能解决的?一姐已经亲自下场做过人体实验,可能是全网唯一一个试过瘦腿针的健博,下面这个心得体会,不要错过!!! 一个形状更好的臀,不仅 ...

各位小伙伴们好,文章开始前,先跟大家说句悄悄话: 之前出了两期[问题解决]的文章,近期就有粉丝在后台留言,说想知道小腿外翻怎么解决.今天就来安排... 什么是小腿外翻? 曾何几时,大家走在热闹的街道, ...

喜大普奔!李沁终于换了造型团队了吗?! 一姐刚看到几张李沁参加节目的照片,不得不说,这次的造型真的挺可! 李沁的冷白皮偏偏就很适合这种仙系色调,谁看了不夸一句绝绝子! 有姐妹表示,一姐这个造型不就是美 ...

在全身塑形过程中,想要取得理想的效果,首先要以全身各个肌群协调为前提,然后就是让目标肌群得到协调的发展,所以,在具体的训练过程中,既要顾及全身的协调还要顾及目标肌群以及目标肌群与周边的协调发展. 当然 ...

试问,谁不想拥有一个曲线丰满的翘臀呢? 什么? 男性不想? 确实,大部分男性都没有女性那么关注自己的臀部他们虽然不关注自己的臀部但是他们会偷偷看女性的臀部并且一个男性如果不关注自己的臀部翘不翘 ...

如果你或者是你的朋友一直受到髂胫束疼痛的困扰,那你一定不能错过这一期的视频!在这一期的视频里面,Jeff会教你如何永久性地摆脱髂胫束伤病! 髂胫束伤病,是很多训练者,尤其是跑步爱好者以及骑行爱好者都有 ...

膝盖,是人体最大最复杂的关节! 对于常年征战各个马拉松赛事,或者有跑步习惯的跑友来说,认识膝盖.保护膝盖.呵护膝盖就十分重要了. 跑步出现膝盖痛十有八九髂胫束综合征! 髂胫束综合征虽然不是什么大毛 ...

病史男,55岁左膝关节疼痛伴活动受限大半年,无外伤史 MR 编辑/校对李惠明

来自:东南大学附属中大医院放射科病史男,55岁左膝关节疼痛伴活动受限大半年,无外伤史 MR 编辑/校对李惠明

大家好,我是J-P.今天我们要讲一下引起跑步者外侧膝盖疼痛的最常见原因,也就是髂胫束综合症.JP作为一名物理治疗师,探讨一些修复它的方法,给经历过这种情况的人一些常见的修复技巧. 现在让我们进入正题, ...

作者:宝鸡市中心医院医学影像科霍敏华

大胆跑步,小心求证分清跑步膝与 ITBS(髂胫束综合征) 很多人会把跑步膝和 ITBS 这两个跑友最常见的膝盖有关的损伤混淆.缺乏对这两者的正确认识,对后续恢复和治疗都很不利. 两种损伤的治疗方法 ...

髂胫束(摩擦)综合征(Iliotibial Band Friction Syndrome),俗称跑步膝,是由于髂胫束与股骨外髁摩擦出现的以膝关节外侧疼痛为特征的症候群. 广西国际壮医医院骨关节与运动医 ...

作者:詹晓佳编辑:牟倩珠江康复微信号 zjyykfk 一.概述许多马拉松长跑运员往往反映刚开始跑步时一切正常,但跑一会儿就发现膝关节外侧逐渐开始出现疼痛 ...

两周摆脱髂胫束综合征困扰的方法！