既不伤腰，又可以让腹部撕裂动作 / 开普饭

你8块腹肌最大的敌人其实不只是懒惰还有可能是腰疼和腰间盘许多小伙伴是因为做了大量的仰卧起坐姿势不标准.髂腰肌各种借力导致下背部过紧.总是酸痛疲劳还有些小伙伴本就有一定程度的腰间盘突出在做 ...

你有过这样的经历吗?看到手机上的一些腹肌照片,然后一时兴起的开始练腹肌.结果练了两下却发现腹肌感觉不大,倒是腰和脖子酸痛的要断了. 如果出现这些不适感,你可能摊上事儿了! 脖子为什么会酸? 这种现象通 ...

每个动作做30秒,每周选2~3天练上2遍,消灭腰腹赘肉.

减脂是马甲线出现的前提,腹肌厚度是马甲线清晰的前提,所以想要拥有漂亮的马甲线,除了减脂,训练同样重要

肌肉男带你练腹肌,9招腹部训练动作,每天练15分钟,腹部线条越来越棒!#春日茶话会#

说到练习马甲线其实也要注意几个常见的误区腹肌跟身体的其他肌肉一样它们需要时间来恢复一两天的恢复时间是必要的而且训练动作不要只做仰卧起坐有几十种练习比传统的仰卧起坐更有效而且在练习腹肌马甲 ...

为大家推荐8个腹肌撕裂动作, 配合有氧运动, 在这个夏天让你的腹肌燃烧起来吧! 只需要这几个动作, 在家也能练出完美的腹部, 坚持练起来. NO.1 10-20次*1-3组 ▼ NO.2 10-20 ...

跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 腹部肌肉的构造与功能腹部肌肉由四块组成,分别是:腹横肌.腹直肌.腹内斜肌和腹外斜肌. (关于腹部肌肉的构造) 点击边框调出视频工具条腹部 ...

腹肌一定要天天练,绝对不能懈怠! 今天就来给大家分享亚裔健身达人Mike Chang亲身传授的居家腹肌训练动作,在家就能练,道具只需要一个健身垫子.每个动作15~20下,做2-3组. 01 ▼ 02 ...

视频源自:YouTube 动作仅供大家学习参考,不一定适合每一个人,请根据自身情况合理安排训练. 视频源自:YouTube 动作仅供大家学习参考,不一定适合每一个人,请根据自身情况合理安排训练. 展开

注:本文转载自网络,如有侵权,请联系删除用下面8个超实用腹部练习动作再加上有氧运动虐出凹凸有致的腹肌是迟早的事 8个动作,每个动作10-20次动作间休息10秒连续做完为一组,做四个循环 ▼ ...

既不伤腰，又可以让腹部撕裂动作