女生虐臀和虐腹的4套动作，看完没有不想开始练的！ / 开普饭

女生拥有饱满的翘臀,是好身材的标志.健身女神练出蜂腰翘臀身材,看起来会更有气质,可以吸引更多回头率. 想要拥有饱满的翘臀,女生的体脂率保持在22%以下,同时加强臀部训练,保持健身的频率,你才能够拥有 ...

No.1 支撑交替转体踢腿 No.2 弹力带挺髋 No.3 壶铃宽距深蹲 No.4 杠铃臀桥每个动作做3-4组每组15-20次运动前热身运动后拉伸关注「健身狗」学健身知识交好友一 ...

即便是在诸事不宜的2020,杜斌执导的电影<天堂的张望>依然没有停下前进的脚步.1月,好莱坞艺术电影奖最佳影片半决赛奖:4月,休斯敦国际电影节雷米银奖:9月,受邀请成为2021年第九届温哥 ...

你热爱健身吗?健身的你,会选择有氧运动还是力量训练呢? 都说女生不要做力量训练,否则会练出金刚芭比的身材,变得男性化.因此,很多女生会选择有氧运动进行锻炼,反而会比较排斥力量训练. 那么,多做力量训练 ...

只要你愿意完全可以一辈子都做最好的自己扬子哥健身女生最热爱臀部训练又来了你曾经仔细打量过自己的臀部吗? 你对自己的臀形感到满意吗? 快来看看你的臀属于哪种? 俗话说, 马甲线常见,翘臀难寻. ...

女生都希望自己的身材凹凸有致,展现自身的魅力.而女生性感的小腹两侧拥有两条清晰的肌肉线条,也是非常性感的.女生练出马甲线身材,是十分不易的.因为马甲线不是瘦下来的,而是练出来的. 迷人的马甲线是怎么练 ...

臀部可以说是女人身上肉最多最饱满的部位也是女人最性感的部位之一特别是那种像蜜桃外形一样的臀部接下来分享30种臀部训练动作动作1 徒手深蹲开合跳 10-20次动作2 杠铃直腿硬拉 10-20 ...

女生长期坚持练臀的好处有哪些? 1.女生练臀改善腰背痛生活中很多动作我们都是用腰部力量来完成,所以臀练好了,腰部的压力就自然减轻了. 2.改善膝盖疼如今因为久坐90%的朋友有骨盆后倾问题,骨盆后倾 ...

性感腹肌虐出来今天就给大家带来一套实用的腹肌动作每个动作做4组每组做10-20次体脂含量高的小伙伴记得增加有氧运动减脂具体动作如下: 动作1 4组*10-20次动作2 4组*10-20 ...

健身的小伙伴们好, 最近有位翘臀美女遭网友热议. 原因是她在商场各种健身秀身材, 连路过的妹子都忍不住多看几眼. 在商场当众健身练臀对于很多脸皮薄的人来说, 是一件想都不敢想的事情. ▼ 更何况是 ...

女生虐臀和虐腹的4套动作，看完没有不想开始练的！