三伏天吃什么食疗？三伏天怎么养生

孩子这个夏天不湿重、不气虚、不暑热，自然保平安，体质也会越来越好。

三伏天是养生人士最重要的日子,同时孩子也一样，那么这个黄金时期我们可以怎么给孩子食补呢？

1，三伏天的健康生活要点

根据三伏天气候特点和孩子的体质特征，我们要做好三步“补气、除湿、解暑”

湿从何来？

夏季梅雨天、闷热潮湿、空调风扇这是外湿气；夏天喜欢各种水果、重口味食物、这是饮食带来的内湿。湿气内外交困，会增加湿气的积累，所以我们夏天的首要任务就是健脾除湿。

暑热从何来？

三伏天孩子天气炎热、温度高、出汗多，有很多夏季高发的问题都和湿热、暑热有关，这时候我们需要适当给孩子清热解暑。

气虚从而来？

三伏天也正逢假期，孩子活动量大、代谢强会比较耗气。气随汗泄，过汗伤阳，孩子在夏季出汗太多容易伤及阳气。孩子气不足，就容易出现胃口差、没精神的情况

2.如何健脾除湿？

对于健脾除湿，推荐四神汤，这个汤传说是太医给乾隆皇帝夏天喝的汤。四神汤整体温和，几乎适合所有人的体质。

3.如何清热解暑

很多家长可能夏天会给孩子煮绿豆汤，但是绿豆汤比较寒凉，我还是比较建议给孩子喝三豆汤，经过配伍三豆饮会变得比较温和。所以我们可以给孩子喝三豆饮——清热解暑

三豆饮——补脾，养津液，去火

黑豆20g——补肾

绿豆20g——去火

黄豆20g——补脾

熬2小时以上

喝汤不吃渣，不隔夜，可以当水喝

4.如何滋阴补气

在除湿和解暑的基础上，我们还要适当给孩子补气，给孩子身体注入一些能量。可以给孩子喝滋阴补气汤。

材料：太子参5克，枸杞子8克，麦冬5～8克，大米50克。

做法：太子参、麦冬入锅，加水煮30分钟，去渣取汁；加入枸杞和大米煮粥即可。

功效：补气养阴，滋肝补肾。

这个三伏天，我们可以一周可以各给孩子喝一次，3岁以上辩证使用，让孩子在这个三伏天打个翻身仗。

孩子这个夏天不湿重、不气虚、不暑热，自然保平安，体质也会越来越好。

一年四季，根据气候特征养育孩子，自我生活，顺时生活，健康也会顺其而来，关注卓说育儿，教你用食物养出健康的孩子。

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