不去健身房，7大徒手动作帮你在家练出爆炸肌肉！ / 开普饭

不去健身房就不能锻炼吗,你有没有试过徒手健身训练? 徒手健身是很多街头健身达人的玩法,虽然没有器械,但是依然能够练出一身矫健的肌肉,他们主要靠的就是自重训练. 虽然徒手训练的强度是有限的,健身材发展到 ...

强大的臀腿力量,除了能够帮助我们减少伤病之外,还可以让我们保持理想的跑姿,对于提高成绩也十分重要. 编辑/石春健编辑/灯芯绒出品/马孔多跑步研究室如果想成为一名强大的跑者,力量训练必不能少.其中 ...

博比·麦克马斯,前ufc职业选手.为了保持体重.燃烧脂肪,他创造了10to1训练法.帮助无数人足不出户.无需任何器械就能高效减肥. 10to1训练该怎么做? 当你开始一个动作时,起始的数量为10次.做 ...

健身要去健身房?10个动作让你在家轻松训练,塑造完美身材.

健身可以说是百利无一害的运动了,但是对于忙碌的上班族来说,健身却是一件很奢侈的事情,因为上班族的时间往往很宝贵,很难挤出时间来.但是最佳的运动场所就是健身房,因为健身房有健身导师.各种健身器械还有一群 ...

hello,乡亲们,我是time刚刚好. 总有小伙伴问:"学习了写作运营,有哪些赚钱渠道呢?" 估计还有很多朋友对写作变现的方法并不熟悉,导致在学习写作时,心里面没底,害怕自己付出 ...

马云曾经说过:"你穷,是因为你没有野心!" 很多人只是想要"变得"富有,总想着有那么一天,天上掉馅饼. 可真相是,这永远是奢望. 钱是赚出来的,你要对钱有欲望, ...

导语:很多的人运动有的是主动的,有的则是被动的,有的是为了单纯的健康,有的则是为了减肥和塑形,特别在全身瘦身这个问题上,它们明明知道运动可以最大化的消耗身体上的脂肪,但是因为怕辛苦的原因,所以总会找出 ...

不去健身房办卡,不请私教,在家怎么健身(增肌塑形向)?该买什么器械?选什么动作?每周怎么安排? 本文将对「家庭健身训练」这个话题进行全面分析,再给出一套参考的家庭训练计划(变形大师121训练计划),不 ...

强壮有型的肌肉身材是每个男人心中的浪漫然而不是所有人都愿意去健身房追求这份浪漫想要不劳而获的也是大有人在 Justin Jedlica是一位整容爱好者隆鼻.丰唇等等你能想到的面部整形他都尝试 ...

不去健身房，7大徒手动作帮你在家练出爆炸肌肉！