【第883篇丨跑步日记】2018.6.8丨李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

戊戌年 戊午月 辛未日

跑步日历

2018-06-08 星期五

四月廿五

多云

西南风3级

温度

25~32℃

空气质量

36 优

★

8点59分

北京今天晴天，气温28度，在家准备活动8分钟上午从家出发。

用时55分35秒

用约跑着李宁装刷长安街跑10.05公里，每公里平均配速5分32秒，步频198。

9点55分

完后拉伸9分钟。

跑步食谱

喝1杯牛奶，1瓶脉动，1杯綠茶，6粒枸杞，5粒葡萄干，1块巧克力，1两酱牛肉，1片面包，1个苹果，6个樱桃，2个猕猴桃，1瓶酸奶。

今天训练后

明天休息一天赴密云

在密云住一晚

10日上午参加密云首届半马比赛

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

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