搞定多种慢性病，只要睡前这样趴一趴，等于跑步1小时！ / 开普饭

赶紧练起来吧,效果惊人! 1 半蝴蝶式功效: 半蝴蝶式是一个很好的瑜伽姿势,它能很好的伸展身体下背部的肌肉群,拉伸整条脊柱和背部:有助于保持膝关节的健康:还可以刺激肝脏.脾经.肾脏及膀胱经,有利于消 ...

入夏以来,天气闷热难耐,相信很多人都会很难入睡甚至失眠.睡不好,人易老!睡前不妨试试下面这几个动作,相当于跑步一小时,帮你畅通经络,不仅有助睡眠,还让你气色红润,身体越来越健康! 睡前这样趴10分钟= ...

长期在格子间工作的码农与白领们,每天回到家里最大的烦恼就是全身的肌肉的酸痛.这是长期坐姿固定引发的一些身体不适,这时候很多往往最爽就是到理疗室找外MM给自己按一下. 那些MM给你按的那几个地方的问题, ...

说起瑜伽,大家可能都会觉得这是年轻女孩的洋玩意. 其实瑜伽有些动作特别适合中老年朋友,大到糖尿病.高血脂.动脉硬化.高血压等影响生命安全的疾病,小到鼻窦炎.慢性胃炎.贫血.腰肩疼痛等生活中的常见不适, ...

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每天十几分钟,不仅可以促进血液循环,伸展僵硬肌肉,还能达到按摩身体内部器官的效果,练得好就会成为慢性病绝缘体哦. 01猫伸展式做法: 跪着,双手和上半身尽量贴地,拉伸肩部及整个腰背部脊柱. 功效: ...

中医有个说法叫 "筋长一寸,延寿十年" ,在晚上睡觉前,进行几个简单的瑜伽拉伸动作,不仅能瘦身塑形,还能减轻身体疲劳,促进睡眠. 一.猫伸展式 The cat stretch ty ...

今天为大家精选了几个动作,特别简单,在地上铺块垫子,或者躺在床上花十几分钟都可以完成. 每天十几分钟,不仅可以促进血液循环,伸展僵硬肌肉,还能达到按摩身体内部器官的效果,练得好就会成为慢性病绝缘体哦. ...

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现在中国不少中老年朋友已经练起了瑜伽,据报道,湖北襄阳75岁老奶奶练了14年瑜伽,原先身体的小毛病逐渐好转,现在身体越来越好,还创立了老年大学瑜伽班! 今天就为大家精选5个简单的动作,每天做十几分钟, ...

睡不好.人易老睡眠不仅影响我们精神状态还会伤皮肤.折寿命睡前试试这个动作让你气色红润身体越来越健康! 一睡前瑜伽拉伸中医有个说法叫 "筋长一寸,延寿十年" ,因此晚上 ...

搞定多种慢性病，只要睡前这样趴一趴，等于跑步1小时！