当心！这些食物正在加速你的衰老……

养身日日谈 每日谈养生

面对衰老这一自然规律，人类曾用过不少手段对抗它，衰老除了与年龄相关，和饮食也有很大关系。

加速我们衰老的“元凶”，往往隐藏在我们的饮食习惯当中。常吃以下这5种食物，会让我们看着比别人格外显老。

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1.油炸食物

油炸食物虽然很美味，但却是加速衰老的一把好手！

食物在经过高温油炸之后，会产生反式脂肪酸、脂质过氧化物等这类让身体产生氧化应激反应的物质，从而产生大量的自由基，影响代谢，加速身体衰老。

2.腌制食物

像咸菜、熏肉等这类食物在制作过程中，往往需要加入大量的盐来提味和延长保质期。

然而高盐的食物经过长时间的放置，其中的盐很容易转化成亚硝酸盐，而亚硝酸盐在进入身体之后，会最终形成亚胺类物质，既致癌又加速身体衰老！

3.高糖食物

甜味是人类基因里最喜爱的味道之一，不少人嗜糖如命，每天各种吃蛋糕、饼干、奶茶等这类零食。

过量摄入糖分，除了容易患上人们熟知的糖尿病之外，糖分因子还会导致人体内胶原蛋白流失，影响皮肤弹性。

世卫组织建议，人体每日糖分摄入量保持在25g就可以了，也就是说，我们每天喝一杯250酸奶的就可以了。

4.酒精

很多人都知道过量饮酒会伤害肝脏。肝脏除了有分解毒素的能力，它还能维持皮肤光泽。

长期过量饮酒不仅会导致肝脏受损，还会使毒素在体内无法及时排出，进而影响到皮肤，产生皮肤松弛、皱纹增多的现象，加速皮肤老化。

5.含铅食物

表面上看“铅”是属于重金属，跟食物好像没什么关联，但实际上，像爆米花、油条、罐头等这类食物，都暗藏铅元素，如果经常吃这些零食，对身体没啥好处！

如果不想让自己看起来比同龄人“显老”，除了饮食上的问题，生活习惯上的一些细节也很重要！

平常多注意防晒。使用防晒霜+遮阳伞等物理防晒，能够帮我们有效隔绝紫外线，保持皮肤年轻态。

适当释放压力。长期处于压力之下会增加身体内自由基的数量，从而导致加速衰老。唱歌、玩游戏、旅行等活动都是很好的减压方式。

除此之外，经常锻炼身体、保持良好的睡眠也是抗衰老的重要手段哦。